Trẻ nhỏ nói chung và trẻ sơ sinh nói riêng thì giấc ngủ đối với các con rất quan trọng. Giai đoạn này là lúc bé mới bắt đầu tập thích nghi với môi trường bên ngoài. Môi trường này khác hẳn với môi trường từ bên trong bụng mẹ, cho nên bé còn nhiều bỡ ngỡ khiến mẹ không khỏi lo lắng.
Một số hoạt động có tác dụng giúp bé thích nghi dần với môi trường hiện tại và giúp bé ngủ tốt hơn như:
- Mẹ hãy tập cho bé ăn bữa sáng khoa học để giúp con kích hoạt đồng hồ sinh học.
- Khuyến khích con tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên càng nhiều càng tốt, đặc biệt là ánh sáng tự nhiên vào buổi sáng để cung cấp nhiều vitamin D – điều này rất tốt cho sự phát triển của trẻ.
- Khuyến khích con tích cực hoạt động và tập thể dục. Hoạt động thể chất giúp trẻ ngủ sâu và lâu hơn.
- Hạn chế cho bé và mẹ (nếu mẹ vẫn đang cho bé bú) sử dụng các loại đồ uống giàu năng lượng có chứa caffeine như nước tăng lực, cà phê, trà, sô cô la, vào chiều muộn hoặc tối sẽ dễ gây mất ngủ cho bé.
- Mẹ cần đảm bảo cho con có bữa tối đủ chất tại một thời điểm hợp lý. Cảm giác quá đói hay quá no trước khi đi ngủ cũng là nguyên nhân khiến các con ngủ không ngon giấc.
- Mẹ cũng cần lưu ý trong khẩu phần ăn của con đầy đủ các chất và thực phẩm có chứa nhiều sắt cho con như: các loại thịt màu đỏ, rau xanh, đậu lăng … sẽ rất tốt cho con .
Bạn có thể quan tâm:
