Giấc ngủ của bé

Tại sao trẻ trằn trọc khó ngủ vào ban đêm?

29,513 người đã xem

Trẻ trằn trọc khó ngủ vào ban đêm là một điều tốt hay không tốt? Có nhiều mẹ thấy con thường xuyên khó ngủ, trằn trọc vào ban đêm thường rất lo lắng và sợ sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất cũng như trí tuệ của trẻ nhỏ. Nhưng theo một số chuyên gia thì hiện tượng này là hết sức bình thường  và có lợi cho bé của bạn.

Dưới đây là lời chia sẻ của giáo sư Peter Fleming (Đại học Bristol – Anh) về cách “đọc vị” tại sao trẻ trằn trọc khó ngủ vào ban đêm.

Giải thích “ tại sao trẻ trằn trọc khó ngủ vào ban đêm”

tre-so-sinh-co-nhu-cau-ngu-khac-nhau

Trẻ trằn trọc khó ngủ vào ban đêm là tốt hay không tốt?

  • Lý do thứ nhất: Giấc ngủ của trẻ có thể chia thành nhiều giấc ngủ ngắn trong đêm

Theo Giáo sư tâm lý học tại Đại học Notre Dame (Mỹ) cho biết: “ Mọi người đều nghĩ rằng một người trưởng thành phải ngủ đủ 8h/ 1 ngày nhưng điều đó thực sự không đúng. Chúng ta không ngủ một giấc dài liên tục mà thức dậy vài lần trong khoảng thời gian đó ”.

Ông cũng giải thích thêm rằng: Vào thời kỳ nguyên thủy con người săn bắn hái lượm, họ cũng có những giấc ngủ ngắn 2 tiếng rồi lại thức dậy, cứ như thế trong suốt 24h.

Điều đó phần nào giải thích tại sao, bé thường thức giấc giữa đêm và trằn trọc khó ngủ giống như người lớn một phần do bản năng về nhu cầu lượng thời gian ngủ của bé không cần thiết nên bé thường xuyên tỉnh dậy giữa đêm và nô nghịch.

  • Lý do thứ 2: Trẻ từ 9 – 18 tháng tuổi chưa hoàn toàn phát triển hết

Trẻ nhỏ từ 9 – 18 tháng tuổi vẫn được đánh giá là còn khá non nớt và chưa phát triển hoàn thiện toàn bộ. Não bộ của trẻ cũng mới phát triển khoảng 25% so với não người lớn. Cho nên bé cần phải từ từ đạt đến sự phát triển hoàn thiện. Vì thế giấc ngủ của những trẻ dưới 1 tuổi rưỡi thường chập chờn và giống với nếp sinh hoat của bé khi còn là bào thai trong bụng mẹ.

  • Lý do thứ 3: Bé thức dậy thường xuyên trong đêm có tố chất thông minh cao

Theo Giáo sư Fleming giải thích rằng có một liên kết mật thiết giữa sự phát triển trí tuệ với việc thức dậy chơi đêm của trẻ. Giáo sư cho biết thêm những trẻ thức đêm dậy chơi với bố mẹ khi lên sẽ trở thành một người biết cảm thông, có khả năng nhận thức cao hơn và ít có nguy cơ bị trầm cảm.

  • Lý do thứ 4: Giấc ngủ của trẻ sơ sinh ngắn hơn so với người lớn

Giáo sư Fleming nói: “Người lớn chúng ta thường có một giấc ngủ dài khoảng 90 phút rồi ý thức bắt đầu thức dậy nhưng sau đó mau chóng rơi vào giấc ngủ tiếp theo. Trong một đêm, người lớn cũng được dậy 2-3 lần nhưng mọi người thường không nhớ được vì các giấc ngủ cách nhau quá gần. Giấc ngủ của trẻ có chu kỳ ngắn hơn chỉ khoảng 60 phút”.

Điều này giải thích một cách dễ dàng vì sao trẻ ngủ trằn trọc và tỉnh dậy nửa đêm. Các bé sẽ tỉnh dậy khi giấc ngủ qua đi trong khi người lớn có xu hướng ép bản thân tiếp tục những giấc ngủ mới.

  • Lý do thứ 5: Trẻ nhỏ cần giải tỏa căng thẳng bằng cách khóc thật to

Một nghiên cứu năm 2011 đã tiết lộ, trẻ em không biết cách ngừng khóc cho tới khi chúng được bố mẹ làm đủ cách ép chúng vào khuôn khổ. Bắt trẻ ngoan ngoãn tiếp tục đi ngủ vào ban đêm sẽ giúp bố mẹ cảm thấy thoải mái và bớt căng thẳng nhưng vô hình chúng lại tăng sự khó chịu trong bé khi chúng thức dậy.

Giáo sư Darcia Narvaez giải thích: “Khi bố mẹ luyện ngủ đêm cho bé, bé sẽ trải qua một chu kỳ: lúc đầu bé sẽ cảm thấy thoải mái nhưng sau đó hooc-môn gây ức chế sẽ tăng lên trong cơ thể.” Đến một mức độ nào đó, bé sẽ bộc lộ những ức chế đó bằng các phản ứng cực đoan như là khóc to lên. Trong những tình huống như thế bố mẹ cần bình tĩnh để bé khóc, đồng thời dạy bé cách giải tỏa một cách tích cực hơn.

  • Lý do thứ 6: Trẻ muốn được bố mẹ quan tâm, chú ý hơn

“Thông thường các bé thích ngủ vào ban ngày, khoảng thời gian từ 6 giờ chiều đến nửa đêm là thời gian các bé tỉnh táo nhất. Trên thực tế, bé thức đêm sẽ khiến cả 2 bố mẹ phải dành nhiều thời gian hơn để quan tâm mà không bị gián đoạn bởi các công việc khác.”

Từ quan điểm sinh học, thức dậy chơi đêm là hoàn toàn bình thường và hợp lý nhưng lại không thích hợp với mong đợi của những bậc cha mẹ bận rộn của thế kỉ 21.

  • Lý do thứ 7: Trẻ thức dậy vào ban đêm là điều tự nhiên của trẻ nhỏ, hãy chấp nhận!

Một số nhà khoa học nghiên cứu tâm lý cho rằng nếu như các cha mẹ thường xuyên cảm thấy phiền toái và khó chịu với những hành động ngộ nghĩnh của bé luôn thức dậy hoặc trằn trọc trong đêm thì hãy nên thích ứng với chúng như một lẽ tự nhiên.  Thay vào đó, đây là cơ hội để các bậc làm cha làm mẹ thư giãn hơn cùng chơi với con và để giúp hiểu con hơn. Bởi lẽ trẻ con cũng rất cần sự gần gũi, sự quan tâm  và yêu thương từ những người thân bên cạnh nhiều hơn.

Đọc thêm: Giấc ngủ của bé

Những hoạt động trong ngày giúp bé ngủ tốt hơn 

tai-sao-be-tran-troc-kho-ngu-vao-ban-dem

Bé cần sự gần gũi và quan tâm của các cha mẹ nhiều hơn 

❤ Cho con ăn bữa sáng khoa học để giúp con kích hoạt đồng hồ sinh học.

❤ Khuyến khích con tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên càng nhiều càng tốt, đặc biệt là vào buổi sáng. Việc này giúp cơ thể sản xuất ra melatonin vào đúng thời điểm trong chu kỳ giấc ngủ sinh học của trẻ.

❤ Khuyến khích con tích cực hoạt động và tập thể dục. Hoạt động thể chất giúp trẻ ngủ sâu và lâu hơn.

❤ Không để con sử dụng các loại đồ uống giàu năng lượng có chứa caffeine như nước tăng lực, cà phê, trà, sô cô la, cô la đặc biệt vào thời điểm chiều muộn và tối.

❤Cần bảo đảm rằng con bạn có một bữa tối đủ chất tại một thời điểm hợp lý. Cảm giác quá đói hay quá no trước khi đi ngủ cũng là nguyên nhân khiến bé ngủ không ngon giấc.

❤ Cần đảm bảo rằng trong khẩu phần ăn của con có đủ chất sắt. Thực phẩm chứa sắt bao gồm các loại thịt màu đỏ, rau xanh, đậu lăng….

Ngoài ra, các cha mẹ có thể tham khảo sử dụng sản phẩm SONNO BIMBI – Thảo dược châu Âu giúp bé ngủ ngon hơn. Sonno Bimbi với sự kết hợp từ dịch chiết hoa Lạc tiên tây (Passiflora incarnata), Dịch chiết hoa Đoạn lá bạc (Tilia tomentosa et cordata), Dịch chiết lá Tía tô đất (Melissa officinalis), tinh dầu Tía tô đất giúp trẻ cải thiện giấc ngủ, giúp bé ngủ sâu giấc, chống quấy khóc đêm, giúp tinh thần khỏe mạnh. Giúp an dịu thần kinh, giảm căng thẳng ở trẻ.

Để được tư vấn thêm các thông tin về cách chăm sóc giấc ngủ cho bé yêu nhà bạn vui lòng gọi đến Tổng đài: 1800.8070 gặp Dược sĩ tư vấn trực tiếp cho nhé!

Viết bình luận

Bình luận về bài viết

  1. Bnhieu tien 1lo a

    • Chuyên gia tư vấn đã bình luận:

      Chào bạn Thảo,
      Sản phẩm SONNO bimbi có giá là 290,000/hộp và có thể sử dụng trong vòng từ 25-30 ngày nhé.
      Tùy thuộc vào giai đoạn phát triển và tình trạng giấc ngủ của từng bé mà liều sử dụng sẽ khác nhau.
      Để được tư vấn cụ thể hoặc giải đáp thắc mắc về tình trạng giấc ngủ của bé, bạn vui lòng liên hệ tổng đài chăm sóc sức khỏe 1800 8070 hoặc hotline 0976.80.77.22 để được chuyên gia hỗ trợ.
      Chúc bạn và bé mạnh khỏe!

  2. như đã bình luận:

    bé nhà em 24 tháng tuổi, khoảng hơn 1 tháng nay bé ngủ đêm ko được ngon giấc, bé ko chịu ngủ giường và chịu ngủ nôi, nhưng 1 đêm thức giấc từ 3-4 ần, ọ ẹ suốt và co1` khi lại khóc nữa,,,, bé bị mắc chứng tăng động giảm chú ý và đến nay bé chưa nói gì được…em không biết tình trạng bệnh của bé và việc khó ngủ vào ban đêm có liên quan gi không hay bé bị thiếu chất gì trong cơ thể… e đang rất lo, kính mong bác sĩ tư vấn giúp em, em xin cảm ơn ạ.

    • Chuyên gia tư vấn đã bình luận:

      Chào bạn Như,
      Đa số các bé từ 1 tuổi trở lên là có thể ngủ trọn giấc từ tối đến sáng mà không cần phải thức dậy ăn đêm. Bé nhà bạn có thể do bị chứng rối loạn tăng động giảm chú ý khiến cho giấc ngủ của con bị rối loạn, khó ngủ và ngủ chập chờn hay tỉnh giấc.
      Kết quả nghiên cứu từ ĐH Aarhus ở Đan Mạch chỉ ra rằng trẻ bị rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) thường khó ngủ sâu vì các em bị phân tâm nhiều hơn. Thời gian ngủ của những trẻ này cũng ít hơn những trẻ khác. Hơn nữa, 2/3 số trẻ bị ADHD bị chẩn đoán mắc thêm ít nhất 1 rối loạn tâm thần ngoài rối loạn về tập trung, điều này có thể làm tăng nguy cơ gián đoạn giấc ngủ.
      Tốt nhất, bạn nên cho con đi khám bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán và điều trị kịp thời nhé.
      Chúc bạn và bé mạnh khỏe!

  3. hong đã bình luận:

    be nha e 15 thang roi nhung dem ngu day 3-5 lan. cu nhet ty vao la lai ngu tiep. vay san pham ben minh co ho tro cho be ngu thang giac dc k a

    • Chuyên gia tư vấn đã bình luận:

      Chào bạn Hồng,
      Bé nhà mình 15 tháng quấy khóc đêm có thể do các nguyên nhân sau:
      – Bé bị căng thẳng thần kinh: Trẻ nhỏ hệ thần kinh đang trong quá trình hoàn thiện, vì thế bé rất dễ bị tác động bởi các yếu tố kích thích như tiếng ồn, ánh sáng hoặc tiếng quát tháo của cha mẹ, … Biểu hiện thường thấy khi bé bị căng thẳng là quấy khóc nhiều và ngủ không sâu giấc.
      – Bé bị rối loạn tiêu hóa như đầy hơi, chướng bụng. Mẹ có thể áp dụng một số biện pháp massage lưng bụng nhẹ nhàng cho bé. Đối với trường hợp bé bị rối loạn tiêu hóa bệnh lý, bạn cần đưa con đến khám bác sĩ nhé.
      – Bé đói: Trẻ nhỏ thường 2-3 tiếng cần ăn một lần, vì thế, khi con khóc bạn nên kiểm tra xem con có đang bị đói không nhé.
      Trường hợp bé nhà bạn 15 tháng, đêm thức dậy 3-5 lần, và cứ cho con ngậm ti thì lại ngủ tiếp, bạn nên cho con ăn đủ trước khi đi ngủ để hạn chế việc ban đêm con thức giấc ăn liên tục. Ngoài ra, bạn nên bổ sung sớm Sonno bimbi cho con, giúp bé ngủ sâu giấc tự nhiên và giảm tình trạng giật mình, quấy khóc đêm ở trẻ nhỏ.
      Sonno bimbi chứa 100% thảo dược tiêu chuẩn hóa Châu Âu, có tác dụng an dịu thần kinh và giúp cho bé ngủ trọn giấc hơn bạn nhé.
      Chúc bé mạnh khỏe!

  4. Bùi Thị Mỹ Nữ đã bình luận:

    Con mình là bé gái, được 19 tháng tuổi, nặng 11.5 kg. Bé thường hay trằn trọc khó ngủ vào ban đêm, lâu lâu mới được ngon giấc một đêm. Ban ngày bé ngủ 1 giấc từ 11 giờ đến 14 giờ (ngủ 1 giấc trưa từ lúc 14 tháng, vì gửi nhà trẻ phải ngủ theo các cháu lớn). Bé thường rên rỉ khó ngủ, thỉnh thoảng lại la thét lớn khi ngủ, rồi khóc lớn tiếng làm cả nhà cũng mất ngủ theo.Mình đã cai sữa bé từ lúc 18 tháng. Đến giờ bé uống sữa lon cũng rất khó khăn. Ban đêm khi bé khóc cho uống nước, uống sữa bé đều không uống. Hiện nay bé nói được khá nhiều tiếng nhưng không được rõ, nói từng tiếng một.Bình thường bé không nói chỉ khi người lớn nói thì bé mới nói theo.Khi bảo bé làm gì thì bé làm ngay theo lời chỉ dẫn, nhưng chỉ ít nói. Như vậy cho mình hỏi con mình có phát triển bình thường không? và vì sao bé hay khóc đêm. Mong được hồi đáp sớm. Cám ơn!

  5. Bùi Thị Mỹ Nữ đã bình luận:

    con toi hay tran trọc vào ban đêm, giờ có cạch nào để bé ngu ngon ko

    • adminsonno đã bình luận:

      Chào bạn, do bạn không cung cấp tuổi bé cũng như cận nặng hiên tại nên tôi sẽ đưa ra các lý do để bạn tham khảo và xử trí giúp bé nhà mình ngủ ngon hơn. Bé trằn trọc khó ngủ, ngủ không sâu giấc vào ban đêm có rất nhiều lý do như:
      Bé rơi vào những tuần khủng hoảng – wonder week:
      Wonder week (ww) là các tuần phát triển kĩ năng phát triển và tinh thần ở trẻ. Đây là các giai đoạn mà các bé sẽ có bước nhảy vọt về kỹ năng và phát triển trí não. Giai đoạn bão tố là bước khởi đầu để bé bắt đầu học hỏi các kỹ năng, sự phát triển mới, và lúc này bé sẽ trở nên cáu gắt, khó chịu, quấy khóc, khó ngủ, chập chờn khóc hờn bỏ ngủ, bỏ ăn… Giờ giấc ăn ngủ đảo lộn tùng phèo. Hết giai đoạn Bão tố là lúc bé sẽ học được kỹ năng mới, có sự nhận thức tốt hơn về thế giới xung quanh, và lúc này bé sẽ đi vào thời kỳ nắng đẹp, mọi thứ trở lại như bình thường, bé của bạn ngoan như chưa bao giờ khó chịu.
      Thay đổi môi trường khiến trẻ ngủ dễ chập chờn, quấy khóc:
      Trẻ ngủ chập chờn có thể bị đánh thức bởi tiếng ồn xung quanh, hoặc bởi ánh sáng, bởi nhiệt độ phòng ngủ quá nóng hoặc quá lạn, hoặc thân nhiệt trẻ thay đổi cũng làm trẻ bứt rứt khó chịu, khó ngủ, giấc ngủ chập chờn dễ tỉnh giấc. Ngoài ra nguyên nhân nữa có thể khiến trẻ ngủ chập chờn đó là sự thay đổi của môi trường sống như thay giường chiếu, võng ngủ thay đổi nơi ngủ, đi du lịch… cũng là một trong những lý do khiến trẻ bị đánh thức giấc ngủ.
      Do bệnh lý:
      Khi trẻ vào thời điểm mọc răng bứt tai khó chịu. Nhưng khi bé thường xuyên thức đêm mà không xác định được nguyên nhân, do bệnh lý gì cụ thể. Cha mẹ nên đưa bé đi cơ sở y tế uy tín để khám chữa bệnh kịp thời.
      Khi trẻ đói hoặc tã bỉm ướt:
      Trong trường hợp trẻ bị đói, trẻ sẽ thức giấc và có những biểu hiện đòi ăn. Bạn đừng cố giỗ bé ngủ trong hoàn cảnh này, mà hãy nhanh chóng cho bé bú sữa hay ăn gì đó để lấp đầy cái bụng rỗng. Bé sẽ nhanh chóng đi vào giấc ngủ sau khi “thỏa mãn” cơn đói và ngủ ngon hơn.Nếu trẻ thức giấc hoặc trằn trọc thử kiểm tra bỉm của bé có thể do tã bỉm ướt làm bé khó chịu. Nếu tã bỉm ướt hãy nhẹ nhang thay cho bé để bé có thể ngủ ngon hơn.
      Sự có mặt của những chiếc răng đầu tiên:
      Em bé của bạn cũng có thể “bị” đánh thức bởi cảm giác khó chịu khi mọc răng, đặc biệt là chiếc răng đầu tiên. Mọc răng thường khiến cho bé cảm thấy bứt rứt khó chịu và thức giấc. Trong trường hợp này bạn nên kiểm tra xem hàm trên và hàm dưới của bé có dấu hiệu của việc mọc răng hay không nhé!
      Chứng rối loạn lo âu:
      Bé thường xuyên thức dậy vào ban đêm cũng là hiện tượng rất phổ biến ở trẻ từ 9 tháng đến 12 tháng tuổi. Hiện tượng này hay gặp ở những bậc cha mẹ cho trẻ ngủ riêng sớm để rèn luyện tính tự lập. Khi đó, trẻ bắt đầu cảm thấy lo âu vì sợ phải ngủ riêng. Chúng dễ thức giấc và nhìn cha mẹ của mình vào ban đêm. Trẻ ở lứa tuổi từ 6 tháng đến 2 năm, giấc ngủ cũng có thể bị xáo trộn bởi lo lắng. Đây là một giai đoạn bình thường trong phát triển cảm xúc của một đứa trẻ. Khi ấy, trẻ có thể thức dậy nhiều lần trong đêm đòi cha mẹ nằm ngủ chung. Tuy nhiên, những rối loạn cảm xúc này sẽ nhanh qua. Bạn hãy vỗ về bé để bé trở lại giường ngủ, nhưng phải đảm bảo với chúng là bạn sẽ quay lại sớm. Bé sẽ thiếp đi trong lúc “chờ đợi” cha mẹ quay lại.
      Bé bước vào giai đoạn phát triển nhảy vọt:
      Khi bé học thêm được kĩ năng nào đó, ban ngày bé đam mê tập luyện quá nhiều trong giấc ngủ bé cũng ham mê tập luyện. Vì vậy chúng thường xuyên tỉnh giấc. Thời điểm này bé đang chuẩn bị sẵn sàng có một bước nhảy vọt về tăng trưởng và phát triển. Sự thay đổi của hooc môn tăng trưởng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ bình thường của bé.
      Bạn có thể cải thiện chứng ngủ không sâu giấc ở trẻ bằng các cách như:
      Nên cho bé ngủ theo giờ quy định, tập luyện thói quen cho bé ngủ đúng giờ. Việc tập cho trẻ và khuôn khổ ăn ngủ giờ giấc ban đầu hơi khó, không phải một sớm một chiều. Nếu cho trẻ vào khuôn khổ được rồi thì việc ăn ngủ của trẻ mẹ sẽ nhàn tênh.
      Tạo cảm giác thoải mái cho trẻ trước khi ngủ: Nếu đạt được cảm giác thoải mái dễ chịu, bé sẽ dễ dàng bắt đầu giấc ngủ hơn. Để làm được điều này các bậc cha mẹ nên dành thời gian cho bé để kể chuyện hay mát-xa cho trẻ, ngoài ra nếu có thể bạn hãy tắm bằng nước ấm cho trẻ trước khi đi ngủ.
      Bố trí không gian phòng ngủ hợp lý: Nên giữ cho nhiệt độ trong phòng ở mức vừa phải, thoáng gió, phòng ngủ nên đặt ở chỗ tối, ít ánh sáng. Phòng ngủ yên tĩnh, không qua sồn ào. Tất nhiên không quá phải im lặng, im lặng quá lại phản tác dụng làm trẻ dễ giật mình khi ngủ. Nếu cần có thể dùng máy noise white( tiếng ồn trắng) sẽ giúp bé ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn với tiếng ồn đề đề của máy.
      Tránh cho trẻ ăn quá no trước khi đi ngủ. Khi ăn quá no trẻ sẽ bị tức bụng, chướng bụng khó ngủ, trẻ bị tằn trọc dễ nôn trớ. Nên cho bé ăn no vừa đủ để khiến trẻ ấm bụng dễ chìm vào giấc ngủ.
      Mặc quần áo thoáng mát, nhẹ nhàng phù hợp với nhiệt độ phòng. Nếu sợ bé lạnh có thể dùng thêm chiếc chăn mỏng đắp ngang người trẻ sẽ dễ ngủ hơn.
      Trước giờ 5,6 giờ tối không nên cho trẻ ngủ vì như vậy sẽ khiến trẻ không muốn lên giường đi ngủ khi vào giấc ban tối. Sẽ làm trẻ khó ngủ vì đến giờ mà không thể ngủ được dễ làm trẻ hờn khóc.
      Đồng thời nên dùng kèm sản phẩm Sonno bimbi kết hợp sẽ giúp trẻ cải thiện giấc ngủ, ngủ sâu giấc, chống quấy khóc đêm, giúp tinh thần khỏe mạnh. Giúp an dịu thần kinh, giảm căng thẳng ở trẻ để bé có giấc ngủ ngon, dễ đi vào giấc ngủ.
      Chúc bé hay ăn chóng lớn!!!

Ý kiến của bạn

X

Cảm ơn bạn đã quan tâm tới sản phẩm Sonno Bimbi. Bạn vui lòng để lại số điện thoại và họ tên để Chuyên viên tư vấn gọi điện lại cho bạn trong vòng 24h

X

Đơn đặt hàng Sonno bimbi

Để đặt mua hàng, các bạn vui lòng điền đầy đủ thông tin vào ô bên dưới. Chúng tôi sẽ gọi điện lại để xác nhận đơn hàng trong thời gian sớm nhất

Nội thành phí ship 25.000VNĐ. Ngoại thành phí ship 35.000VNĐ. Free ship từ 2 hộp trở lên!

   

Tư vấn sức khỏe trực tuyến

Ý kiến của bạn