Giấc ngủ của bé

Cách giúp bé ngủ ngon vào ban đêm hiệu quả

330 người đã xem

Trẻ quấy khóc về đêm, trẻ ngủ chập chờn là hiện tượng phổ biến ở trẻ nhỏ. Mà giấc ngủ của trẻ trong những năm đầu đời rất quan trọng, như ai cũng biết ảnh hưởng đến sức khỏe và trí tuệ của trẻ. Vậy cha mẹ hãy chú ý một chút tới những điều kiện ngoại cảnh cũng như tìm ra những nguyên nhân ảnh hưởng tới sức khỏe của trẻ để trẻ có thể ngủ ngon hơn. Và với những cách giúp ngủ ngon ban đêm dưới đây, sẽ giúp cho cha mẹ tìm lại giấc ngủ trọn vẹn cho trẻ.

a1

Trẻ ngủ ngon, ngủ sâu giấc giúp trẻ phát triển toàn diện

Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với trẻ nhỏ:

Ai cũng biết giấc ngủ ảnh hưởng đến sự phát triển trí tuệ và sức khỏe của trẻ nhỏ, vì sao vậy?

  • Giấc ngủ giúp trẻ tỉnh táo hơn, thông minh, có khả năng tập trung hơn hẳn những trẻ thiếu ngủ. Những trẻ thiếu ngủ thường bị mệt mỏi, phản ứng chậm, lờ đờ, không nhạy bén, linh hoạt và không tích cực với các tương tác xã hội.
  • Trẻ được ngủ đủ giấc tinh thần trẻ luôn hào hứng, hoạt bát nhanh nhẹn
  • Ngủ đủ giấc đồng nghĩa với việc trẻ được tăng trưởng chiều cao tốt nhất, bởi khi ngủ hormone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất khi đạt được giấc ngủ sâu từ 22h-24h. Trẻ ngủ muộn đồng nghĩa với việc hạn chế quá trình này khiến trẻ chậm lớn, hạn chế phát triển chiều cao tối ưu nhất.
  • Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra sự liên quan chặt chẽ giữa thiếu ngủ và bệnh béo phì, mất tập trung, mệt mỏi, rối loạn hành vi (dễ cáu gắt, bốc đồng, quá hiếu động..) ở trẻ.

Cách giúp bé ngủ ngon vào ban đêm hiệu quả:

Tạo thói quen cho trẻ:

  • Trẻ có thể phân biệt ngày và đêm khi mới mấy tuần tuổi, tất nhiên thời gian đầu sẽ hơi khó. Đầu tiên dạy trẻ phân biệt giữa ngày và đêm bằng cách khi bé tỉnh vào ban ngày, cố gắng tác động đến bé càng nhiều càng tốt bằng cách mở cửa làm cho căn phòng sáng sủa để cho những tiếng dộng bình thường, không cần quá yên tĩnh. Nếu ban đêm, không nên nói chuyện quá nhiều, nếu trẻ bị thức giấc giữa đêm, hãy cố ru trẻ vào giấc ngủ, không nên nói chuyện và bật đèn để trẻ thức giấc hẳn.. .Cứ như vậy một thời gian dài bé sẽ vào nếp ban đêm là để ngủ.
  • Hãy tập cho trẻ thói quen tự ngủ: Khi trẻ được vài tuần tuổi, bạn có thể dạy cho bé thói quen tự ngủ bằng cách trước khi vào giấc hãy cho trẻ bú no. Đặt trẻ xuống giường nằm khi trẻ đang buồn ngủ, đừng bế trên tay quá nhiều sẽ thành thói quen không tốt. Hay có thể cho trẻ bắt đầu đi ngủ khi trẻ chớm buồn ngủ, và cho trẻ ngâm ti giả trẻ sẽ nhanh ngủ hơn. Tất nhiên khi trẻ đã vào giấc, hãy nhẹ nhàng rút ti giả ra.
  • Tạo cảm giác thoải mái cho trẻ trước khi ngủ: Nếu đạt được cảm giác thoải mái dễ chịu, bé sẽ dễ dàng bắt đầu giấc ngủ hơn. Để làm được điều này các bậc cha mẹ nên dành thời gian cho bé để kể chuyện hay mát-xa cho trẻ, ngoài ra nếu có thể bạn hãy tắm bằng nước ấm cho trẻ trước khi đi ngủ.

Cho bé tắm nắng mỗi ngày:

  • Việc cho bé tắm nắng mỗi ngày sẽ giúp hấp thu vitamin D tự nhiên làm tăng khả năng hấp thu canxi từ sữa mẹ giúp cân bằng canxi giữa hệ thần kinh và ngoại biên, thúc đẩy quá trình chuyển hóa tryptophan sang melatonine (hoạt chất làm chậm dẫn truyền thần kinh, thư giãn não, tạo giấc ngủ sâu). Do đó, trẻ sẽ ngủ ngon và sâu hơn.

a2

Bổ sung vitaminD đúng cách cho trẻ.

Tránh cho bé ăn quá no:

Ăn quá no sẽ khiến trẻ đầy bụng, chướng bụng và dễ bị khó ngủ dễ trằn trọc và nôn trớ. Nên cho bé ăn no vừa đủ để khiến trẻ ấm bụng dễ chìm vào giấc ngủ.

Không cho trẻ ngủ sau 5h-6h chiều:

Khi trẻ ngủ sau 5h-6h chiều, trẻ dễ bị khó ngủ đêm, hoặc nếu trẻ có buồn ngủ cũng khó mà ngủ được sẽ trằn trọc và cáu ghắt.

Thay bỉm tã trước khi lên giường đi ngủ:

Việc thay bỉm tã trước khi đivào giấc ngủ đêm tưởng đơn giản nhưng nó đóng vai trò vô cùng quan trọng. Việc e bé tã ướt quá sẽ bị đánh thức giữa đêm, bé giật mình, quấy khóc do khó chịu. Vì vậy nên để ý giờ thay tã cho bé. Nhẹ nhàng thay tã để bé không bị đánh thức giữa đêm ngủ, vỗ về nhẹ nhàng để bé ngủ tiếp nếu thấy bé khó chịu vì bị làm phiền.

Khi ngủ hãy tắt đèn:

Bóng tối giúp cơ thể giải phóng hormone melatonin gây buồn ngủ nhờ vậy trẻ sẽ có giấc ngủ sâu, kéo dài và tăng trưởng. Nếu ánh sáng đèn quá lớn sẽ kìm chế sự sản sinh melatonin. Để đèn ngủ quá sáng thường xuyên sẽ gây rối loạn nhịp sinh học, ức chế hoạt động tế bào khiến bé hay trở mình, chậm phát triển. Cách tốt nhất là nên tắt đèn khi trẻ ngủ.

Tạo không gian ngủ hợp lý:

Giữ cho nhiệt độ trong phòng ở mức vừa phải, thoáng gió, phòng ngủ nên đặt ở chỗ tối, ít ánh sáng. Phòng ngủ yên tĩnh, không qua sồn ào. Tất nhiên không quá phải im lặng, im lặng quá lại phản tác dụng làm trẻ dễ giật mình khi ngủ. Nếu cần có thể dùng máy noise white( tiếng ồn trắng) sẽ giúp bé ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn với tiếng ồn đều đều của máy.

Để bé ngủ chung phòng với bố mẹ

Việc để bé ngủ cùng giường với người lớn là không nên theo một số nghiên cứu khoa học đáng tin cậy thì trẻ em ngủ chung giường với người lớn sẽ có nguy cơ SIDS cao hơn trẻ ngủ một mình và ảnh hưởng với trẻ, nhưng nếu đặt nôi, cũi gần giường với bố mẹ thực sự tốt cho sự phát triển của trẻ. Theo một hướng dẫn mới của Học viện nhi khoa Hoa Kỳ thì bố mẹ nên cho bé ngủ trong nôi hoặc là trên giường riêng nhưng được đặt ngay cạnh giường của bố mẹ là an toàn nhất. Và bạn cần phải đảm bảo các nguyên tắc cơ bản sau:

  • Đặt bé nằm ngửa khi ngủ,
  • Để xa các đồ vật có thể làm vật cản khi trẻ trở mình,
  • Không để bé ngủ trên giường nước, trên ghế sofa hay ghế bành
  • Duy trì môi trường không khói thuốc
  • Cha mẹ tuyệt đối không được sử dụng rượu, ma túy hoặc bất kỳ loại chất kích thích nào khi có sự hiện diện của trẻ
  • Tránh đặt bé nằm giữa cả bố và mẹ.

Ngoài các cách trên, các bà mẹ có thể tìm đến một loại thực phẩm Sonno BimBi, Sonno BimBi được chiết xuất từ tinh chất thảo dược tự nhiên giúp cải thiện những vấn đề liên quan đến giấc ngủ như, khóc dạ đề, quấy khóc khi ngủ, trẻ khóc đêm,… Sản phẩm được kiểm nghiệm và đã được rất nhiều bà mẹ tin dùng và truyền tai nhau như một phương pháp cứu cánh khi con gặp những vấn đề về giấc ngủ. Đặc biệt sản phẩm được chiết xuất từ thảo dược nên không lo gây tác dụng phụ và an toàn khi dùng cho trẻ sơ sinh, giúp bé ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn.

Viết bình luận

Ý kiến của bạn

X

Cảm ơn bạn đã quan tâm tới sản phẩm Sonno Bimbi. Bạn vui lòng để lại số điện thoại và họ tên để Chuyên viên tư vấn gọi điện lại cho bạn trong vòng 24h

X

Đơn đặt hàng Sonno bimbi

Để đặt mua hàng, các bạn vui lòng điền đầy đủ thông tin vào ô bên dưới. Chúng tôi sẽ gọi điện lại để xác nhận đơn hàng trong thời gian sớm nhất

Nội thành phí ship 25.000VNĐ. Ngoại thành phí ship 35.000VNĐ. Free ship từ 2 hộp trở lên!

   

Tư vấn sức khỏe trực tuyến

Ý kiến của bạn