Rối loạn giấc ngủ ở trẻ nhỏ: Mẹ chớ coi thường …

Rối loạn giấc ngủ là tình trạng trẻ khó ngủ, ngủ không yên giấc, trằn trọc, lăn lộn, xoay ngang, xoay dọc trên giường, hay giật mình, quấy khóc. Tình trạng này có thể biểu hiện bằng thời gian ngủ của trẻ như: trẻ ngủ ít, vào giấc khó khăn hoặc đi ngủ muộn, … Rối loạn giấc ngủ gặp khá phổ biến ở trẻ nhỏ, đặc biệt giai đoạn 0- 6 tháng tuổi.

Trẻ rối loạn giấc ngủ dẫn đến quấy khóc nhiều

Trẻ ngủ bao nhiêu là đủ giấc?

Tùy theo từng độ tuổi, trẻ có nhu cầu về thời gian ngủ mỗi ngày khác nhau.

Trẻ sơ sinh: Những tuần đầu mới sinh, em bé có thể ngủ từ 18h- 20h/ngày, mỗi giấc có thể kéo dài từ 30 phút đến 3 giờ. Giấc ngủ của trẻ sơ sinh thường không tuân theo qui luật, thường ngủ vào ban ngày nhiều hơn ban đêm. Nếu ban ngày bé ngủ gần đủ thời lượng thì khả năng bé thức khuya cao.

Trẻ <6 tháng: Ngủ theo nhu cầu. Độ tuổi này đã bắt đầu hình thành chu kỳ thức-ngủ, giấc ngủ đêm kéo dài  khoảng 9,5 đến 11,5 tiếng. Giấc ngủ ngày ngắn hơn khoảng từ 3,5 đến 5,5 tiếng.

Trẻ từ 6 tháng – 1 tuổi: Trẻ ngủ theo nhu cầu và nhịp sinh học, giấc ngủ ban ngày từ 3-4 giấc giảm xuống chỉ còn 1-2 giấc. Tổng số thời gian ngủ trong độ tuổi từ 6 tháng đến 1 tuổi là khoảng 14 giờ/ ngày.

Trẻ từ 18 tháng: Trẻ ít có nhu cầu ngủ ban ngày.

Trẻ từ 2,5 tuổi – 5 tuổi: Trẻ rất ít ngủ ngày vì đây là độ tuổi trẻ thích tìm hiểu khám phá thế giới xung quanh và tiếp nhận nhiều kích thích từ môi trường bên ngoài, phần lớn trẻ có thể tự ngủ vào ban đêm.

Biểu hiện của chứng rối loạn giấc ngủ ở trẻ nhỏ

Khó ngủ, ngủ ít, ngủ không sâu giấc, giật mình, vặn mình, gắt ngủ, quấy khóc đêm, thức khuya, ngủ muộn … Nếu trẻ bị rối loạn giấc ngủ kéo dài sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển cân nặng, thể chất và khả năng nhận thức của bé sau này.

Tại sao trẻ bị rối loạn giấc ngủ?

Trẻ nhỏ 0 – 6 tháng tuổi bị rối loạn giấc ngủ, chủ yếu liên quan đến các nguyên nhân sau:

• Mất cân bằng hệ thần kinh trung ương: Stress ở trẻ nhỏ là khá phố biến. Do hệ thần kinh trung ương chưa trưởng thành làm ruột co bóp không đều đặn. Vì thế lưu thông ruột không tốt, ứ hơi lại làm trẻ khó chịu, quấy khóc thậm chí nôn trớ. Đây là nguyên nhân phổ biến nhất.
• Rối loạn hệ thần kinh thực vật: đây là tình trạng khá phổ biến ở trẻ nhỏ, đặc biệt trẻ từ 0 – 6 tháng tuổi, với các biểu hiện thường gặp nhất là trẻ ngủ chập chờn, ngủ không sâu giấc, giật mình, quấy khóc nhiều …
• Các yếu tố khác: không gian ngủ kém thông thoáng, ồn ào, bé đói, tã bỉm ướt …
• Trào ngược dạ dày, thực quản:Trẻ dưới 6 tháng, dạ dày đang nằm ngang, dễ bị chứng trào ngược. Đặc biệt là lúc trẻ ăn no nằm ngủ, thức ăn trào ngược ra, có thể gây ho, nôn, co thắt, thậm chí có thể gây ngừng thở, gây hội chứng trẻ sơ sinh chết đột ngột. Đây là hiện tượng không hiếm gặp.

Cách giúp bé ngủ ngon, cải thiện triệt để tình trạng rối loạn giấc ngủ ở trẻ nhỏ

Nên làm

• Tập thói quen tốt trước ngủ bằng các hoạt động cá nhân như rửa mặt, rửa tay chân, tắm, massage, thay quần áo thoáng mát cho trẻ… Nên làm hàng ngày, liên tục, lặp đi lặp lại để tạo cho trẻ phản xạ có điều kiện.
• Tạo cảm giác an toàn trước khi ngủ bằng cách cho bé mang theo những vật mà bé yêu thích lên giường như gấu bông, búp bê, gối ôm, vỗ về bé khi cần thiết….
• Duy trì thời gian ngủ và thức hằng định ngay cả trong những ngày nghỉ cuối tuần so với ngày trong tuần.
• Sử dụng thảo dược: Tía tô đất, hoa Lạc tiên tây, hoa Đoạn lá bạc … với liều lượng phù hợp theo quy định có thể giúp trẻ an dịu thần kinh nhẹ nhàng, an toàn và dễ đi vào giấc ngủ, tránh tình trạng quấy khóc ban đêm.

Không nên làm

• Ăn khi ngủ: Dễ sặc, sâu răng, dễ rối loạn tiêu hóa.
• Lẫn lộn giữa ngày và đêm: Bé sẽ không ngủ suốt đêm nếu như bé không biết phân biệt giữa ngày và đêm, không biết sự khác nhau giữa ánh sáng và bóng tối. Nên giữ phòng bé đầy ánh sáng vào ban ngày và hạn chế ánh sáng lọt vào khi trời tối.
• Vận động quá nhiều, xem tivi, chơi game trước khi ngủ.

Ngoài ra, ba mẹ nên tham khảo sản phẩm Fitobimbi Sonno với thành phần 100% thảo dược chuẩn hóa châu Âu, gồm hỗn hợp dịch chiết Tía tô đất, hoa Lạc tiên tây, hoa Đoạn lá bạc, giúp cân bằng lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên, cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, giật mình, quấy khóc … cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

Để được tư vấn cụ thể về tình trạng của bé, ba mẹ vui lòng liên hệ tổng đài chăm sóc sức khỏe 1800 8070 hoặc hotline 0976.80.77.22.