14 thực phẩm mẹ bầu ăn vào: Mẹ đẹp

Mẹ ăn gì để con thông minh và khỏe mạnh? Chắc hẳn đây là mối quan tâm của rất nhiều mẹ bầu. Trong bài viết này Sonno Bimbi chia sẻ 14 thực phẩm giúp mẹ bầu ăn vào: mẹ đẹp – con khôn. Các mẹ cũng tham khảo và áp dụng luôn nhé.

STT	Loại thực phẩm	Tác dụng
1	Đậu bắp	Đậu bắp có chứa nhiều axit folic, giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh thai nhi
2	Thịt bò	Thịt bò (đã nấu chín) là 1 nguồn thực phẩm tuyệt vời chứa sắt, rất quan trọng với mẹ bầu trong 3 tháng đầu.
3	Rau lá xanh	Các loại rau lá xanh chứa nhiều sắt, giúp mẹ bầu tránh tình trạng thiếu máu.
4	Cam quýt	Cam quýt chứa nhiều axit folic, giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho thai nhi.
5	Hạnh nhân	Phụ nữ mang thai cần bổ sung 60gr protein mỗi ngày trong 3 tháng đầu. Nên mẹ cần ăn hạnh nhân nhé.
6	Phomai	Phomai từ sữa tiệt trùng chứa cả canxi và protein, rất tốt cho sự phát triển cơ bắp và xương của thai nhi.
7	Măng tây	Măng tây có chứa nhiều vitaminD – rất quan trọng với phụ nữ mang thai.
8	Trứng	Bên cạnh nguồn protein dồi dào, trứng còn giàu canxi và vitamin D, có lợi cho sự phát triển xương của em bé.
9	Bông cải xanh	Bông cải xanh chứa nhiều sắt, rất cần thiết trong 3 tháng đầu mang thai để hình thành các tế bào màu đỏ cho em bé.
10	Các loại đậu	Đậu/đỗ là 1 nguồn protein tuyệt vời, rất cần cho sự tăng trưởng cơ bắp và năng lượng của thai nhi.
11	Sữa chua	Sữa chua giàu vitamin D và canxi giúp xương thai nhi phát triển tốt và giúp mẹ ngăn ngừa sự thiếu hụt canxi.
12	Thịt gà	Thịt gà (đã nấu chín) chứa nhiều chất sắt giúp tạo ra các tế bào máu đỏ và giúp cơ thể có đủ oxy cung cấp cho thai nhi.
13	Rau chân vịt	Rau chân vịt chứa nhiều axit folic, rất quan trọng với sự phát triển ống thần kinh của thai nhi những ngày đầu mới hình thành.
14	Cá hồi	Cá hồi giàu canxi và vitamin D rất có lợi cho sự phát triển của thai nhi.

Trên đây là 14 loại thực phẩm giúp mẹ bầu vừa tốt cho mình và cho con. Hy vọng những thông tin trên giúp ích được cho các mẹ, chúc các mẹ luôn khỏe mạnh!