Chất lượng giấc ngủ đối với bé rất quan trọng, một giấc ngủ ngon sẽ giúp bé phát triển được thể lực và trí tuệ tốt nhất. Chính vì thế các mẹ chú ý cần tránh một số điều dưới đây để giúp bé có giấc ngủ ngon và sâu giấc.
1- Không nên cho bé ăn quá no khi chuẩn bị đi ngủ
Cho bé ăn quá no làm bé khó ngủ hơn và lợi ít hại nhiều
Ăn quá no, sát giờ đi ngủ (sữa, bột, cơ, hoa quả…), khiến bé có cảm giác căng tức, đầy bụng khiến khó vào giấc ngủ hơn. Ngoài ra, khi thức ăn không kịp tiêu hóa cùng lượng dịch vị tiết ra nhiều hơn trong giấc ngủ sẽ gây ứ, trướng dạ dày, trào ngược lên thực quản, rỉ ra họng, tràn vào thanh quản. Tình trạng dịch vị ở dạ dày trào lên thực quản thường xuyên, lâu ngày có thể gây viêm thực quản dẫn đến ho.
Hiện tượng này không chỉ gặp ở trẻ nhỏ mà kể cả ở người lớn cũng vậy. Vi vậy các mẹ cần chú ý nên tránh tình trạng cho bé ăn no trước khi chuẩn bị đi ngủ dẫn đến lợi ít hại nhiều.
2- Tránh “vỗ về” khi bé khóc trong lúc ngủ
Có nhiều cha mẹ thường rất thương con, khi thấy con đang ngủ mà khóc là chạy vào dỗ danh và vỗ về bé. Tuy nhiên điều này lại tạo ra những thói quen xấu cho bé trong giấc ngủ, khiến bé lần sâu càng được cơ hội “ăn vạ” nhiều hơn. Cho nên trong những giai đoạn đầu tiên, các mẹ hãy chú ý khi thấy các bé khóc nên đến ngay cạnh con mình, tuy nhiên đừng vội vàng bế ngay bé dậy và bắt đầu dỗ dành mà hãy chỉ đứng cạnh và quan sát bé vài phút, sau đó bé dần tự nín và quay trở lại giấc ngủ. Một số trường hợp khác, các mẹ nhanh trí ứng phó với bé bằng loạt câu hỏi như: con có đói không? con có cần thay bỉm không? Con có ốm không? Con có bị quá nóng hay quá lạnh? … để xem bé yêu phản ứng như thế nào.
3- Tránh tăng số lần cho bé ăn đêm
Không nên tăng số lần ăn cho bé vào ban đêm
Bậc cha mẹ nào cũng vậy, ai cũng muốn con mình ăn nhiều, nhanh lớn và trông thật bụ bẫm, nhiều người nghĩ rằng con mình ăn quá ít vào ban đêm, chính vì vậy họ quyết định tăng số lần ăn đêm cho bé. Nhưng hiệu quả lại gần như ngược lại bé còn ít ăn hơn vào ban ngày và “còi cọc” hơn.
Lý do: Cơ thể chúng ta chỉ cần 1 lượng năng lượng nhất định cho hoạt động cả ngày lẫn đêm, giống như một miếng bánh, nếu bạn ăn nhiều nó vào ban đêm thì ban ngày sẽ chỉ cần ăn một chút nữa là hết miếng bánh. Hơn nữa khi bé phải thức dậy quá nhiều lần trong đêm khiến cơ thể không được nghỉ ngơi đày đủ, mêt mỏi và chắc chắn một điều hấp thu chuyển hóa các chất dinh dưỡng kém hơn.
Chính vì vậy, mẹ nên giảm dần số lần và lượng thức ăn vào thời gian ngủ của bé, để bé có một giấc ngủ ngon hơn và sâu giấc hơn vào ban đêm.
4- Tránh cho bé ngủ quá nhiều giấc ngắn vào ban ngày
Thời gian ngủ cũng giống như lượng calorie của chung ta vậy, mỗi thời gian lại có những thời lượng khác nhau. Nếu các bé ngủ quá nhiều vào ban ngày, thì rõ ràng ban đêm bé sẽ ngủ ít đi; tuy nhiên nhiều bậc cha mẹ lại hoàn toàn không tính thời gian các giấc ngủ ngắn từ 15 phút – 1 tiếng của bé trong ngày vì nghĩ rằng điều này hoàn toàn không ảnh hưởng đến các giấc ngủ khác; điều này hoàn toàn sai. Lại quay về lý thuyết 1 chiếc bánh của chúng ta, nếu ta ăn dù chỉ là 1 miếng bé thì chiếc bánh cũng nhanh hết hơn chứ nhỉ??
Thay vì, cho bé ngủ quá nhiều giấc ngắn trong ngày mẹ nên nắm được thời gian ngủ của bé theo từng lừa tuổi (bao gồm ngủ ngày và ngủ đêm cũng như số giấc ngủ ngắn trong ngày) để có thể theo dõi và đánh giá giấc ngủ của bé. Nếu con bạn ngủ quá nhiều giấc ngắn ban ngày chúng ta có thể chơi với bé nhiều hơn trước những giấc ngắn và cố gắng hạn chế tối đa các giấc ngắn này.
5- Tránh cho bé đi ngủ quá sớm
Nhiều bậc cha mẹ vẫn cho rằng con ngủ càng sớm, càng tốt; chính vì vậy họ cho con đi ngủ từ rất sớm ngay sau bữa tối 7- 8h các bé đã bị ép về giường và ngủ trong khi hoàn toàn không có bất cứ dấu hiệu nào cho thấy bé đi ngủ. Căng thẳng hơn nữa với bé khi mà đang bị ép ngủ nhưng môi trường xung quanh vẫn chưa thật sự phù hợp ( tiếng tivi , người lớn nói chuyện, đi lại…)
Để giúp bé có giấc ngủ tốt hơn mẹ hãy cho bé đi ngủ khi có những dấu hiệu buồn ngủ, có thể điều này sẽ rất muộn những ngày đầu nhưng chúng ta sẽ có thể điều chỉnh sớm dần mỗi giai đoạn khoảng 15-30 phút dần về thời gian khoảng 9h tối là phù hợp nhất. Bên cạnh đó gia đình cũng nên tập thói quen ngủ sớm tránh trường hợp bé ngủ mà vẫn bị ảnh hưởng bởi tiếng ồn, ánh sáng của người lớn tạo ra.
Tham khảo thêm: Phương pháp 7 ngày giúp bé ngủ ngon
Bên cạnh đó, các mẹ có thể tham khảo thực phẩm bảo vệ sức khỏe Fitobimbi Sonno, một sản phẩm thuộc nhóm Fitobimbi Sơ sinh – Khởi đầu cho sự phát triển của bé. Fitobimbi Sonno hỗ trợ cải thiện giấc ngủ, giúp trẻ ngủ ngon giấc, dễ đi vào giấc ngủ, hỗ trợ giảm căng thẳng ở trẻ. Fitobimbi Sonno dùng được cho trẻ từ 1 ngày tuổi. Sản phẩm thích hợp dùng cho trẻ khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay thức giấc ban đêm, quấy khóc; trẻ bị căng thẳng thần kinh.
Để được tư vấn kỹ hơn về sản phẩm hoặc các cách chăm sóc giấc ngủ ở trẻ nhỏ, bạn vui lòng gọi đến Tổng đài: 1800.8070 hoặc Hotline: 0916.84.77.22 gặp Dược sĩ tư vấn trực tiếp nhé!
