Giấc ngủ của bé

Top 10 thực phẩm giúp bé ngủ ngon mẹ cần nắm rõ

8,957 người đã xem

Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ, ngủ trằn trọc, ngủ không sâu giấc ở trẻ nhỏ. Nếu trẻ thường xuyên mất ngủ sẽ dẫn đến những hậu quả đáng tiếc trẻ khó phát triển toàn diện. Vậy nên các mẹ hãy nghĩ đến những thực phẩm tốt cho giấc ngủ cũng như tốt cho sức khỏe của trẻ. Dưới đây là 10 loại thực phẩm giúp trẻ ngủ ngon hơn mà mẹ nào cũng nên nắm rõ.

nhung-thuc-pham-giup-tre-ngu-ngon

Những loại thực phẩm mẹ nào cũng nên nắm rõ giúp trẻ không chỉ ngủ ngon mà rất tốt cho sức khỏe

Top 10  thực phẩm giúp bé ngủ ngon mẹ nào cũng cần nắm rõ

Sữa và những sản phẩm từ sữa

Trong sữa có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất đặc biệt là tryptophan – có tác dụng ổn định thần kinh, khống chế độ hưng phấn thần kinh trung ương, giúp bé cảm thấy buồn ngủ ngon và ngủ sâu hơn. Đồng thời canxi trong sữa giúp đẩy mạnh sự sản xuất mentonin, giúp não bộ giảm căng thẳng và ổn định trí não, đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Vì vậy, hãy cho trẻ uống 1 ly sữa ấm mỗi ngày trước khi đi ngủ giúp bé no bụng dễ ngủ hơn, ngủ ngon giấc và giấc ngủ được sâu.

Những sản phẩm từ lúa mạch

Những sản phẩm từ lúa mạch như các loại bánh mì, lúa mì, bột mì, gạp, bánh quy… là những thực phẩm chứa một lượng vitamin khổng lồ. Những loại vitamin này giúp bé loại bỏ những căng thẳng, bất an, kích thích bé dễ dàng ngủ sâu, ngủ ngon. Hơn nữa những sản phẩm từ lúa mì còn có lượng lớn vitamin, B1, B6 rất tốt cho sức khỏe của bé.

Hạt sen

Từ xa xưa hạt sen được coi là một loại thực phẩm quý, một loại thuốc an thần với công dụng tuyệt vời giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, suy nhược cơ thể cho cả người lớn lẫn trẻ nhỏ. Những năm gần đây, các nhà thực vật học đã chứng minh bằng thực nghiệm rằng trong hạt sen có chất kiềm, glucôxit thơm có tác dụng an thần. Sau khi ăn hạt sen, tuyến tụy tiết ra chất insulin làm người ta dễ ngủ hơn. Đông y thường hay dùng kết hợp tâm sen và hạt sen có tác dụng kích thích tiêu hóa, kiện tỳ và chữa chứng suy nhược thần kinh, mất ngủ, an thần. Nếu trong trường hợp hạt sen đã bỏ đi tâm sen thì sẽ không có tác dụng chữa mất ngủ. Khi đó, hạt sen chỉ có tác dụng kiện tỳ – kích thích tiêu hóa hay chữa các bệnh đường tiêu hóa. Trong chữa mất ngủ, dùng không tâm sen cũng có tác dụng rất tốt.

hat-sen-giup-an-than-cai-thien-giac-ngu

Hạt sen giúp an thần, cải thiện giấc ngủ, suy nhược cơ thể

Qủa chuối

Loại quả cực kì rẻ nguồn thực phẩm rất thông dụng và bổ dưỡng cho sức khỏe có hương vị thơm ngon. Trong chuối có hai chất melatonin và serotonin có khả năng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của bé. Ngoài ra, magie trong chuối là chất giúp cơ thể thư giãn, dễ đi sâu vào giấc ngủ.

Tuy nhiên, thay vì để bé ăn nguyên một quả chuối, mẹ có thể xay chúng cùng với một ít kem bơ và sữa để bé dễ ăn hơn vì canxi và tryptophan có trong sữa cũng tăng cường tác dụng của melatonin và serotonin. Chuối được ăn kèm với bơ còn loại thực phẩm bổ dưỡng rất tốt cho sức khỏe giúp bé tăng cân nhanh, rất có lợi cho tiêu hóa.

Khoai tây

Khoai tây là một thực phẩm chứa nhiều carbohydrate – chất mà khi được kết hợp với tryptophan sẽ càng khiến cơn buồn ngủ của bé đến nhanh hơn. Vì thế, bậc phụ huynh có thể nấu cháo, đồ ăn cho bé kèm theo khoai tây để có một giấc ngủ ngon, hoàn chỉnh. Ngoài ra một khẳng định nghiên cứu cho hay khoai tây còn có tính chống viêm, đẩy mạnh quá trình tiêu hóa, tốt cho tim mạch và ngăn ngừa ung thư hữu hiệu.

Quả óc chó

Quả óc chó là một nguồn dinh dưỡng tự nhiên và cung cấp phong phú chất melatonin. Melatonin sẽ cung cấp những tín hiệu não, thông báo với não bộ rằng công việc đã được thực hiện đủ; cơ thể đang mệt mỏi và cần một giấc ngủ. Do đó, cơ thể thường tiết ra melatonin vào khoảng thời gian tương tự mà bạn ngủ mỗi đêm. Mỗi ngày nấu 15g quả óc chó cùng cháo loãng cho bé ăn trước khi đi ngủ, món cháo óc chó còn giúp ích cho các bé hay bị bệnh mất ngủ, phải dùng nhiều thuốc…Không chỉ vậy, quả óc chó còn có những công dụng vô cùng tuyệt vời khác như giúp chữa bệnh tiểu đường, phòng chống ung thư, ăn quả óc chó thường xuyên giúp trái tim luôn khỏe mạnh, bảo vệ xương, nhuận tràng….

qua-oc-cho-giup-be-ngu-ngon

Quả óc chó giúp trái tim khỏe mạnh, bảo vệ xương, phát triển trí não và giúp bạn ngủ ngon hơn.

Quả đậu bắp

Ngoài những công dụng tuyệt vời của đậu bắp như ngừa tiểu đường, ngừa bệnh gan, tốt cho sức khỏe tâm thần thì đậu bắp còn có công dụng tuyệt vời là tốt cho giấc ngủ ngon và sâu bởi trong đậu bắp có chứa tryptophan- chất này giúp giấc ngủ tốt hơn. Vào thời điểm bé ăn dặm mẹ có thể bổ sung vào bữa ăn hàng ngày của bé loại thực phẩm này để cải thiện giấc ngủ của bé tốt hơn.

Theo một nghiên cứu của Đại học Oxford (Anh): Việc tăng liều lượng dùng Omega-3 giúp trẻ em ngủ lâu hơn và thức dậy ít hơn vào ban đêm. Cá hồi là nguồn thực phẩm dồi dào DHA và Omega-3 rất tốt cho sự phát triển hiệu quả của não bộ ở trẻ, giúp bé phát triển một hệ thống thần kinh khỏe mạnh, ngủ ngon, sâu giấc vào ban đêm và tập trung, tỉnh táo vào ban ngày. Cá giàu vitamin B6, loại vitamin tham gia trong quá trình sản xuất serotonin và melatonin, hai yếu tố cực kì quan trọng trong giấc ngủ của bé. Ngoài ra cá còn là loại thực phẩm tăng cường trí thông minh nhất là thời kì phát triển trí não của bé.

Trứng

Trứng luộc có lượng lớn carbohydrates và protein sẽ có tác dụng giúp bé dễ ngủ và ngủ sâu hơn. Nhiều quan niệm cho rằng ăn trứng vào buổi tối sẽ làm bé khó tiêu nhưng trên thực tế ăn trứng luộc vào buổi tối sẽ góp phần đưa bé vào giấc ngủ dễ hơn.

Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa nhiều magie, giúp thư giãn cơ bắp, tế bào não làm cho cơ thể thoải mái và dễ chịu hơn. Ngoài ra bông cải xanh còn có nhiều tác dụng như ngăn ngừa ung thư, vậy nên cha mẹ có thể bổ sung vào khẩu phần ăn của bé giàu dinh dưỡng để cơ thể bé thoải mái, dễ chịu và dễ ngủ hơn.

Ngoài ra để bé có một giấc ngủ chất lượng cha mẹ nên để ý những yếu tố sau đây giúp trẻ đi vào giấc ngủ dễ hơn và có một giấc ngủ sâu:

  • Tạo cho bé thói quen đi ngủ đúng giờ đảm bảo bé ngủ đủ giấc không bị mệt mỏi và quá giấc ngủ tạo cho trẻ có một phản xạ nghỉ ngơi giúp trẻ ngủ dễ dàng trong bất kỳ điều kiện nào.
  • Tránh gây kích động tâm lý trước giờ bé đi ngủ như: sợ hãi, hoảng loạn, quát mắng…
  • Trước khi ngủ không nên cho trẻ ăn quá no, không nên ăn những đồ ăn gây khó chịu hệ tiêu hóa để đảm bảo bé đi vào giấc ngủ dễ dàng.

Trên đây là top 10 thực phẩm vừa ngon, bổ mang giá trị dinh dưỡng cao đặc biệt giúp bé ngủ ngon, ngủ sâu giấc các cha mẹ hãy lưu lại để mua về dùng cho con mình ăn thường xuyên nhé.

SONNO BIMBI – Thảo dược Châu Âu giúp bé ngủ ngon, ngủ sâu giấc

Ngoài những thực phẩm trên giúp bé ngủ ngon thì hiện nay hiện nay có rất nhiều các cha mẹ lựa chọn sử dụng các loại thảo dược từ thiên nhiên giúp bé ngủ sâu giấc. Tiêu biểu đó là sản phẩm Sonno bimbi, Sonno bimbi với sự kết hợp của dịch chiết hoa Lạc tiên tây (Passiflora incarnata), dịch chiết hoa Đoạn lá bạc (Tilia tomentosa et cordata), dịch chiết lá Tía tô đất (Melissa officinalis), tinh dầu Tía tô đất. Sản phẩm được sản xuất trên dây truyền GMP EU, FDA (US), tác động trực tiếp vào hệ thần kinh, giúp cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh, an dịu thần kinh, giúp trẻ ngủ sâu giấc một cách tự nhiên.

Một số công dụng chính của SONO BIMBI 

  • Tác động vào phần não, giúp thư giãn và cải thiện giấc ngủ.
  • Kết hợp các thành phần hoạt tính tự nhiên để thúc đẩy giấc ngủ, tránh thức giấc vào ban đêm.
  • Sản phẩm giúp thúc đẩy giấc ngủ ở trẻ, giúp trẻ có một giấc ngủ chất lượng, duy trì sự tỉnh táo và sức sống trong ngày.
  • Hoa lạc tiên: Kiểm soát sự hưng phấn thần kinh, có tác dụng giúp ngủ ngon và chống co thắt.
  • Bạc hà: Tác dụng an thần cho hệ thần kinh trung ương.
  • Sản phẩm không chứa Gluten, hoàn toàn phù hợp với chế độ dinh dưỡng của trẻ, bao gồm trẻ mắc các bệnh về đường ruột, tiêu hóa kém, bệnh Celiac.

Để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm, Qúy khách vui lòng gọi đến Tổng đài: 1800.0089 hoặc qua số Hotline: 0916.84.77.22 gặp Dược sĩ tư vấn trực tiếp nhé!

Viết bình luận

Bình luận về bài viết

  1. Thuỷ tỉen đã bình luận:

    Bé mình được 5 tháng tuổi. Bé ít ngủ vào ban ngày. Lúc nào giỗ ngủ cũng hay gắt ngủ

    • Chuyên gia tư vấn đã bình luận:

      Chào bạn Thủy Tiên,
      Theo như bạn chia sẻ, bé 5 tháng, ít ngủ vào ban ngày, còn ban đêm con ngủ thế nào vậy? Một ngày bé ngủ được khoảng bao nhiêu tiếng?
      Theo như sinh lý bình thường, thì trẻ 5 tháng đã có thể phân biệt được ngày đêm. Vì thế, giấc ngủ ban đêm của trẻ sẽ nhiều hơn và kéo dài hơn giấc ngủ ban ngày. Nếu như tổng thời gian ngủ một ngày của trẻ được khoảng 13-15h thì hoàn toàn bình thường nhé. Còn nếu bé ngủ ít (<12h/ngày) và hay gắt ngủ thì bạn nên lưu ý một số vấn đề sau:
      - Không gian ngủ: đảm bảo phòng ngủ thoáng đãng, tránh ánh sáng và tiếng ồn, nhiệt độ phòng nên duy trì ở 26-28 độ C
      - Tập cho bé ngủ sâu vào những giấc chính buổi trưa và buổi tối. Không nên cho bé ngủ linh tinh, ngủ chập chờn, không vào một khung giờ nhất định.
      - Ngoài ra, để tạo cho bé thói quen ngủ ngon sâu giấc tự nhiên, và ngủ đủ giấc theo sinh lý bình thường của trẻ 5 tháng tuổi, bạn nên bổ sung thêm sản phẩm SONNO bimbi cho bé khoảng 30 phút trước giấc ngủ chính của bé. SONNO bimbi chứa 100% thảo dược chuẩn hóa châu Âu, giúp cải thiện tốt tình trạng trẻ ngủ ít, ngủ không sâu giấc.
      Để được tư vấn cụ thể về tình trạng giấc ngủ của bé, bạn vui lòng gọi đến tổng đài chăm sóc sức khỏe Nhi khoa 1800 8070 hoặc hotline 0976.80.77.22 để được chuyên gia hỗ trợ.
      Chúc bạn và bé mạnh khỏe!

  2. Mình muốn xin địa chỉ diem bán hang tai quan 8. Dia chi o duong ba trac, quan 8 minh den mua k co loai thuoc nay. Cam on ban trc

    • Chuyên gia tư vấn đã bình luận:

      Chào bạn Anh,
      Ở Quận 8, Hồ Chí Minh, chị có thể ra nhà thuốc Hoàng Phương, 287 Dương Bá Trạc, phường 1, quận 8, tp. Hồ Chí Minh. Tuy nhiên, hiện tại Nhà thuốc này đang hết hàng. Hiện tại, công ty đã báo nhân viên phụ trách khu vực này gọi lại cho bạn để hướng dẫn địa điểm mua sản phẩm Sonno bimbi.
      Trong quá trình sử dụng sản phẩm, nếu cần tư vấn hoặc cần giải đáp thắc mắc gì, bạn vui lòng gọi đến tổng đài chăm sóc sức khỏe 1800 8070 hoặc hotline 0976.80.77.22 để được chuyên gia hỗ trợ.
      Chúc bạn và bé mạnh khỏe!

  3. Cho mình dia chi diem ban sonno bimbi o quan 8 di ban. Minh xem dia chi 287 duog ba trac, p1, q8

    • Chuyên gia tư vấn đã bình luận:

      Chào bạn,
      Nhân viên phụ trách khu vực quận 8, HCM sẽ gọi điện hướng dẫn bạn địa điểm bán sản phẩm Sonno bimbi gần nhất nhé!
      Nêú cần tư vấn hoặc giải đáp thắc mắc về sản phẩm, bạn vui lòng gọi đến tổng đài chăm sóc sức khỏe 1800 8070 hoặc hotline 0976.80.77.22 để được chuyên gia hỗ trợ.
      Chúc bạn và bé mạnh khỏe!

  4. Huệ đã bình luận:

    Bé ngủ ít

  5. Nam đã bình luận:

    Con em được gần 2 tháng. Mấy ngày nay vào buổi tối cứ khoảng 8 đến 9h là bé khóc đến gần sáng. Buổi ság thì ngủ rất ngon. Có cách nào cải thiện không ạ.

    • Chuyên gia tư vấn đã bình luận:

      Chào bạn Nam,
      Quấy khóc đêm là tình trạng khá phổ biến ở 2 tháng tuổi. Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển thể chất và trí tuệ của bé sau này. Để cải thiện tình trạng này cho bé, bạn nên lưu ý một số vấn đề sau:
      – Đảm bảo phòng ngủ thoáng mát, yên tĩnh, giảm ánh sáng và tiếng ồn, nhiệt độ phòng ngủ nên duy trì từ 27-28 độ C.
      – Đảm bảo bé được bú no trước khi đi ngủ
      – Tắm nắng thường xuyên cho bé để phòng chống còi xương
      – Bổ sung sản phẩm Sonno bimbi giúp cải thiện tình trạng ngủ không sâu giấc, hay giật mình và quấy khóc cho bé. Tùy thuộc vào giai đoạn phát triển và tình trạng giấc ngủ của bé mà liều sử dụng và cách sử dụng khác nhau để đạt hiệu quả tốt nhất.
      Sonno bimbi chứa 100% thảo dược chuẩn hóa châu Âu, được sản xuất tại Ý theo tiêu chuẩn cGMP- Hoa Kỳ, được kiểm soát nghiêm ngặt từ khâu chọn lựa nguyên liệu, đảm bảo không chứa chất bảo quản, không chứa kim loại nặng, không dư lượng thuốc bảo vệ thực vật, hiệu quả và an toàn tuyệt đối cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
      Để được tư vấn cụ thể hoặc giải đáp thắc mắc về tình trạng của bé, bạn vui lòng gọi đến tổng đài chăm sóc sức khỏe 1800 8070 hoặc hotline 0976.80.77.22 để được chuyên gia hỗ trợ.
      Chúc bạn và bé mạnh khỏe!

  6. Nhung đã bình luận:

    Bé nhà m 19 tháng đêm hay tỉnh giấc,quấy khóc

    • Chuyên gia tư vấn đã bình luận:

      Chào chị Nhung,
      Bé 19 tháng thường có thể ngủ xuyên đêm mà không cần thức dậy giữa đêm để bú sữa nữa. Tuy nhiên, cũng có nhiều bé thường hay tỉnh giấc và quấy khóc vào ban đêm. Hiện tượng này nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển cân nặng, chiều cao cũng như khả năng học hỏi của bé sau này. Do đó, chị nên cải thiện sớm tình trạng này cho bé, bằng cách:
      – Tạo không gian ngủ thoáng mát, giảm ánh sáng và tiếng ồn. Nhiệt độ phòng tốt nhất nên duy trì ở 26-27 độ C.
      – Mặc đồ thoáng mát cho bé, không nên để quá nhiều chăn, gối, thú bông, đồ chơi … trên giường ngủ của bé.
      – Không nên cho bé tiếp xúc với thiết bị di động hoặc xem phim hoạt hình… trước khi đi ngủ bởi những yếu tố này có thể kích thích hệ thần kinh của bé, khiến bé khó vào giấc ngủ hơn và ngủ không sâu giấc, giật mình hoặc quấy khóc đêm.
      – Bổ sung 10-15 giọt siro thảo dược Sonno bimbi cho bé, giúp an dịu hệ thần kinh, bé sẽ ngủ sâu giấc tự nhiên hơn và cải thiện tình trạng quấy khóc đêm của bé.
      Sonno bimbi chứa 100% thảo dược chuẩn hóa châu Âu, được sản xuất tại Italia theo tiêu chuẩn cGMP-Hoa Kỳ, hiệu quả và an toàn tuyệt đối cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
      Để được tư vấn cụ thể về tình trạng của bé, chị vui lòng gọi đến tổng đài tư vấn sức khỏe 0976.80.77.22 để được chuyên gia hỗ trợ.
      Chúc bé và chị mạnh khỏe!

  7. Lê thị hương đã bình luận:

    Con trai e 6.5 tuổi.cao 1m16. Nặng 20,5 kg. Cháu ngủ ít khó ngủ. Cháu có bị suy dinh dưỡng ko a. Biện pháp khắc phục ntn a. E xin cảm ơn ạ.

    • adminsonno đã bình luận:

      Chào chị Hương,
      Với chiều cao của con và cận nặng như thế đang nằm trong ngưỡng của 6 tuổi chị nhé. Tuy nhiên con chưa phải là suy dinh dưỡng mà chỉ thiếu cân nhẹ một chút . Để khắc phục tình trạng của trẻ chị nên cho bé ăn đa dạng các loại thực phẩm cũng như có thể bổ sung các sản phẩm có nhóm vitamin B để kích thích trẻ ăn ngon hơn đồng thời hấp thu tốt hơn. Đối với tình trạng bé khó ngủ và ngủ ít chị cần quan sát những vấn để như ban ngày cháu có ngủ nhiều không, cháu có bị biếng ăn hay gặp các vấn đề về đường tiêu hóa khộng chị nhé. Có các biện pháp giúp bé ngủ ngon và sâu giấc hơn như:
      Nên cho bé ngủ theo giờ quy định, tập luyện thói quen cho bé ngủ đúng giờ. Việc tập cho trẻ và khuôn khổ ăn ngủ giờ giấc ban đầu hơi khó, không phải một sớm một chiều. Nếu cho trẻ vào khuôn khổ được rồi thì việc ăn ngủ của trẻ mẹ sẽ nhàn tênh.
      Tạo cảm giác thoải mái cho trẻ trước khi ngủ: Nếu đạt được cảm giác thoải mái dễ chịu, bé sẽ dễ dàng bắt đầu giấc ngủ hơn. Để làm được điều này các bậc cha mẹ nên dành thời gian cho bé để kể chuyện hay mát-xa cho trẻ, ngoài ra nếu có thể bạn hãy tắm bằng nước ấm cho trẻ trước khi đi ngủ.
      Bố trí không gian phòng ngủ hợp lý: Nên giữ cho nhiệt độ trong phòng ở mức vừa phải, thoáng gió, phòng ngủ nên đặt ở chỗ tối, ít ánh sáng. Phòng ngủ yên tĩnh, không qua sồn ào. Tất nhiên không quá phải im lặng, im lặng quá lại phản tác dụng làm trẻ dễ giật mình khi ngủ. Nếu cần có thể dùng máy noise white( tiếng ồn trắng) sẽ giúp bé ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn với tiếng ồn đề đề của máy.
      Tránh cho trẻ ăn quá no trước khi đi ngủ. Khi ăn quá no trẻ sẽ bị tức bụng, chướng bụng khó ngủ, trẻ bị tằn trọc dễ nôn trớ. Nên cho bé ăn no vừa đủ để khiến trẻ ấm bụng dễ chìm vào giấc ngủ.
      Ngoài ra chị nên tham khảo và sử dụng Sonno bimbi cho bé sẽ giúp trẻ cải thiện giấc ngủ, ngủ sâu giấc, chống quấy khóc đêm, giúp tinh thần khỏe mạnh. Giúp an dịu thần kinh, giảm căng thẳng ở trẻ.
      Chúc bé hay ăn chóng lơn!!!

Ý kiến của bạn

Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng.

Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

X

Cảm ơn bạn đã quan tâm tới sản phẩm Sonno Bimbi. Bạn vui lòng để lại số điện thoại và họ tên để Chuyên viên tư vấn gọi điện lại cho bạn trong vòng 24h

X

Đơn đặt hàng Sonno bimbi

Để đặt mua hàng, các bạn vui lòng điền đầy đủ thông tin vào ô bên dưới. Chúng tôi sẽ gọi điện lại để xác nhận đơn hàng trong thời gian sớm nhất

Free ship nội thành Hà Nội hoặc từ 2 hộp trở lên. Ngoại thành phí ship 20k

   

Tư vấn sức khỏe trực tuyến

Vui lòng đặt câu hỏi, các chuyên gia sẽ tư vấn sớm nhất cho bạn!

Ý kiến của bạn