Chăm con nhỏ chắc hẳn ai cũng từng trải qua những lần bế rong dỗ con ngủ rã rời cánh tay và cảm thấy bất lực vì bất đồng ngôn ngữ. Không thể hiểu được vì sao trẻ buồn ngủ, ngáp ngắn ngáp dài mà vẫn không ngủ được, gắt ngủ, khóc quấy, ngủ chập chờn tí lại gào thét. Chắc hẳn lúc này mẹ cần nhất là làm cách nào đẻ con dễ ngủ, ngủ ngon một cách nhanh nhất. Vì lý do ấy các mẹ có thể tham khảo những chiêu dưới đây để giúp bé ngủ ngon hơn, hết quấy khóc gắt ngủ.
Tạo không gian thoáng đãng, phòng ngủ ánh sáng vừa phải, yên tĩnh sẽ giúp trẻ ngủ ngon hơn
Những nguyên nhân khiến trẻ ngủ không ngon:
Trẻ ngủ không ngon, ngủ chập chờn hay quấy khóc có rất nhiều nguyên nhân, Sau đây là những nguyên nhân phổ biến:
- Bỉm tã của bé ẩm ướt khó chịu: Đây là vấn đề thường gặp ở trẻ nhỏ, trẻ nhỏ thường bị đánh thức giấc ngủ bởi tã bỉm ướt át khó chịu, lạnh làm trẻ giật mình.
- Bé đói: Khi bé đói cũng là nguyên nhân khiến trẻ ngủ không ngon. Việc đầu tiên cha mẹ nên giúp bé làm ấm bụng như có thể ti mẹ, ăn sữa, hoặc ăn thêm cháo, khi ấy bé sẽ ngủ ngon hơn với chiếc bụng no tròn. Đừng cố dỗ bé vào giấc ngủ khi bé tỉnh dậy với chiếc bụng đói, điều ấy sẽ làm bé cáu gắt và khó chịu hơn.
- Bé mệt khi bé sốt viêm họng, viêm tai, cảm cũm, mọc răng làm bé khó chịu, ngứa lợi mệt mỏi hay khó thở. Đây cũng là nguyên nhân khiến trẻ ngủ không ngon giấc vào ban đêm. Hoặc bé thiếu canxi dẫn đến rối loạn giấc ngủ. bé bị thiếu canxi thì trong hoạt động bình thường của hệ thần kinh trung ương, quá trình chuyển hóa từ tryptophan sang melatonine (hoạt chất làm chậm dẫn truyền thần kinh, thư giãn não, tạo giấc ngủ sâu) bị ức chế. Do đó, trẻ thường xuyên ngủ không ngon giấc, giật mình, quấy khóc.
- Bé mơ ngủ, giật mình gặp ác mộng, hay trẻ bị ảnh hưởng bởi những câu chuyện, bộ phim đã xem trước đó.
- Quần áo bé mặc không thoải mái khiến trẻ khó chịu
- Ảnh hưởng, tác động bên ngoài: Phòng ngủ không thoáng, bí bách, do ánh áng phòng ngủ cũng làm ảnh hưởng đến giấc ngủ ngon của trẻ. Hoặc quá nhiều tiếng ồn làm bé ngủ hay giật mình, không ngon giấc. Nhiệt độ phòng quá nóng hay quá lạnh cũng ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ của trẻ.
Tuyệt chiêu giúp bé ngủ ngon hơn:
Tạo không gian phù hợp cho bé:
Đó là nguyên tắc đầu tiên khi tập cho bé thói quen ngủ giờ giấc, cần tạo cho bé một không gian lý tưởng. Đó là căn phồng thông thoáng mát mẻ mùa hè, ấm áp mùa đông, yên tĩnh hoặc có âm thanh nhẹ nhàng ru bé vào giấc ngủ ngon. Khi ấy bé sẽ dễ đi vào giấc ngủ lúc nào mà không biết. Không còn cảnh quấy khóc gắt ngủ, hay cảnh hờn dỗi nữa. Trẻ sẽ bắt đầu một giâc ngủ ít căng thẳng và cũng dễ quay lại giấc ngủ sau mỗi lần tỉnh giấc đêm. Như vậy người lớn cũng không quá vất vả vì thức đêm, ba mẹ sẽ có giấc ngủ ngon cùng bé.
Giúp trẻ có thói quen nhận biết bắt đầu trước giờ đi ngủ như: Làm vệ sinh cá nhân. Rửa tay chân sạch sẽ, thay quần áo ngủ khi lên giường, bé được mat xa nhẹ nhàng, uống sữa no và được đọc truyện trước giò đi ngủ. Các thói quen này được lặp lại hàng ngày và sẽ trở thành thói quen, mẹ chỉ việc làm các bước cơ bản như trên, bé sẽ biết đến giờ đi ngủ, ngoan ngoãn lên giường chờ mẹ vỗ về là ngủ ngay.
Tạo thói quen cho trẻ trước khi đi ngủ trẻ sẽ ngoan hơn, nề nếp và tự lập hơn
Để bé ngủ chung phòng với bố mẹ:
Theo một hướng dẫn mới của Học viện nhi khoa Hoa Kỳ thì bố mẹ nên cho bé ngủ trong nôi hoặc là trên giường riêng nhưng được đặt ngay cạnh giường của bố mẹ là an toàn nhất. Bé ngủ chung cùng bố mẹ cũng có khá nhiều ưu điểm, nó không chỉ là gắn kết yêu thương giữa cha mẹ và em bé, nó còn tạo ra những kiên kết vật lý vô hình giữa cha mẹ và con cái. Bé ngủ chung phòng với bố mẹ sẽ rất tiện nếu trẻ đói và cần ăn đêm. Rất tiện cho cha mẹ để mắt tới em bé. Khi trẻ giật mình hoảng sợ, cha mẹ có thể vỗ về để bé có thể ngủ tiếp. Với trẻ nhút nhát và sống hướng nội việc tăng cường sự thân mật bằng cách ngủ chung với con là rất tốt.
Tuy nhiên, có một số trẻ em ngủ cùng bố mẹ lại dễ bị tác động hơn là khi con ngủ riêng. Đồng thời theo một số nghiên cứu khoa học thì trẻ em ngủ cùng giường với người lớn sẽ có nguy cơ SIDS cao hơn trẻ ngủ một mình. Trên thực tế, trong tổng số các trường hợp SIDS thì có đến 50% số ca tử vong khi trẻ ngủ chung với bố mẹ. Vì vậy nên đặt nôi, giường nhỏ của trẻ gần giường người lớn là an toàn nhất, tiện nhất.
Ngoài ra nên tuân thủ những điểm cơ bản sau để bé có môi trường cũng như những yếu tố tuyệt vời nhất để phát triển:
- Nên để bé nằm ngửa khi ngủ: Trẻ rất thích nằm sấp khi bắt đầu vào giấc ngủ, vì nằm sấp khiến trẻ thấy an toàn khi ngủ, nhưng khi trẻ đã ngủ say thì người lớn có thể nhẹ nhànglaatj trẻ nằm lại đúng tư thế tốt nhất.
- Không nên cho bé ngủ trên sofa hay nằm võng, hoặc ghế bành vì dễ ngã khi trẻ trở mình và không tốt cho xương.
- Tạo cho bé một môi trường không khói thuốc.
- Không để vật nuôi tiếp xúc với trẻ đảm bảo moi trường sạch sẽ.
- Cha mẹ không sử dụng ma túy hoặc chất kích thích khi có mặt của trẻ.
- Không đặt bé nằm giữa cha mẹ
- Không để quá nhiều đồ vật quanh giường hay nôi ngủ của bé đảm bảo không khí thở của trẻ cũng như tránh trẻ cụa mình bị ngạt thở bởi đồ vật xung quanh.
Xem thêm: “Ăn gì giúp bé ngủ ngon?”
Tập cho bé thói quen tự nằm ngủ:
Thông thường những tháng đầu đời bé quen được bế ru ngủ cũng như bện hơi người, khi ngủ có người nằm cùng. Nếu không có ba mẹ nằm gần trẻ rất dễ bị tỉnh giấc, ngủ không ngon hoặc cảm thấy trống trải khi ngủ. Để tập cho trẻ thích nghi với việc nằm ngủ một mình cũng mất vài tuần và đòi hỏi cần có sự kiên nhẫn của cha mẹ. Việc tập cho trẻ tự ngủ một mình thế này sẽ khiến bé tự lập hơn, không quá phụ thuộc vào cha mẹ và người lớn chăm bé cũng thoải mái tinh thần không mất quá nhiều thời gian khi vỗ về trẻ và cha mẹ cũng không bị stress khi lúc nào cũng ôm ấp trẻ để trẻ ngủ.
Những cách đưa bé vào giấc ngủ một cách dễ dàng nhất:
- Trước khi bé đến giờ ngủ mẹ có thể cho e tí sữa
- Để trẻ ngậm núm ti giả
- Thay bỉm tã khô thoáng.
- Mặc đồ cho bé bằng vải mềm, nhẹ, thoáng mát. Sợ lạnh có thể đắp nhẹ chăn mỏng ngang người.
- Mở nhạc ru dương để trẻ dễ ngủ hoặc mở noise white.
- Tắt điện hoặc hạn chế ánh sáng bằng cách kéo rèm.
- Đặt trẻ xuống nôi, giường nhẹ nhàng.
Bên cạnh đó cha mẹ có thể tìm đến thực phẩm bảo vệ sức khỏe Fitobimbi Sonno, một sản phẩm thuộc nhóm Fitobimbi Sơ sinh – Khởi đầu cho sự phát triển của bé. Fitobimbi Sonno có thành phần gồm: Chiết xuất hoa Lạc tiên tây, Chiết xuất hoa Đoạn lá bạc, Chiết xuất lá Tía tô đất, Tinh dầu Tía tô đất. Fitobimbi Sonno hỗ trợ cải thiện giấc ngủ, giúp trẻ ngủ ngon giấc, dễ đi vào giấc ngủ, hỗ trợ giảm căng thẳng ở trẻ.
Fitobimbi Sonno dùng được cho trẻ từ 1 ngày tuổi. Sản phẩm thích hợp dùng cho trẻ khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay thức giấc ban đêm, quấy khóc; trẻ bị căng thẳng thần kinh. Fitobimbi Sonno với nguồn gốc tự nhiên, được sản xuất trên dây chuyền hiện đại và kiểm soát nghiêm ngặt từ Italia (theo GMP, ISO 22000) nên phù hợp với trẻ nhỏ.
