Giấc ngủ của bé giai đoạn 0 đến 1 tuổi

Giấc ngủ của bé vô cùng quý báu, nó giúp bé phát triển não bộ và giúp cho cơ thể nghỉ ngơi để chuẩn bị tái tạo năng lượng đã mất. Với những bé giai đoạn 0 đến 1 tuổi, giấc ngủ giúp bé có thời gian nghỉ ngơi thư giãn và nạp năng lượng đã mất. Vậy giấc ngủ cho bé dưới 1 tuổi bao nhiêu là đủ là câu hỏi của rất nhiều bà mẹ. Những thông tin dưới đây sẽ hữu ích giải đáp những băn khoăn ấy.

Giấc ngủ đặc biệt quan trọng trong những năm tháng đầu đời của trẻ giúp trẻ phát triển toàn diện nhất

Chăm sóc giấc ngủ của bé dưới 1 tuổi theo giờ chuẩn

Dưới đây là thống kê số giờ ngủ cần thiết theo từng tháng tuổi của trẻ, theo tài liệu của Bệnh Viện Nhi Lucile Packard thuộc Đại học Stanford (Mỹ). Cha mẹ có thể căn cứ vào dưới đây để rèn cho bé có nếp ngủ đủ nhất. Tất nhiên giờ ngủ có thể xê dịch hơn hoặc kém vì tùy theo nhu cầu và cơ địa của mỗi bé là khác nhau nên nhu cầu sinh học cũng khác nhau.

Bé từ 0 – 2 tháng tuổi:

Bé ngủ từ 16-18 h/ ngày. Thời gian ngủ đêm từ 8-9h. Ban ngày trẻ ngủ theo quãng 2 – 4h tỉnh dậy để bú 1 lần. Các bé trong số tháng tuổi này khi ngủ thường ngọ nguậy: rướn, chân tay ngọ nguậy chứ không cố định nằm im vì trẻ chưa kiểm soát được phản xạ của mình. Thời gian này trẻ nhiều khi thường không thể tự dỗ mình vào giấc ngủ nên đòi hỏi mẹ thường cho bé ti bé mới dễ ngủ. Hoặc có thể nằm vỗ bé, cho bé ngậm núm ti, mát xa bé để bé dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

Bé từ 2 – 4 tháng tuổi:

Số giờ ngủ thường từ 14 – 16h/ ngày, giấc ngủ đêm từ 9 – 10h, ban ngày bé ngủ 4 – 5h. Khi bé được 3 – 4 tháng tuổi bé có thể ngủ 1 giấc dài đến 6 tiếng 1 đêm và bé đã quen với nếp ngủ ngắn vào ban ngày 1 cách đều đặn. Nên tập cho bé có những hoạt động đều đặn trước khi ngủ như tắm thật thoải mái, bú mẹ để bé có thể đi vào giấc ngủ dễ hơn. Ngoài ra bố mẹ hãy dạy cho bé biết thế nào là ban ngày và đêm tối. Ban ngày có thể cho bé nhìn thấy ánh sáng thật nhiều, có thể cho bé nghe nhạc, giúp mắt bé nhìn thấy những màu sắc sặc sỡ khác nhau. Còn khi trời tối hãy hạn chế ánh sáng và âm thanh để bé biết sự khác biệt ngày và đêm, và cũng tránh thời gian “ngủ ngày cày đêm”

Ban ngày giúp trẻ tham gia hoạt động ngoài trời và tắm nắng sẽ giúp trẻ ngủ ngon hơn, sâu hơn

Bé từ 4 – 6 tháng tuổi:

Tổng số giờ ngủ 14 – 15h/ngày, ban đêm bé ngủ 10h. Bước vào giai đoạn này có những bé đã có thể tự ngủ xuyên đêm từ 6 -12 h.Các mẹ nên tạo cho con không gian ngủ thật thoải mái, thoáng khí để con có giấc ngủ đảm bảo nhất.

Bé 6 – 12 tháng tuổi:

Thời gian ngủ của bé trong ngày khoảng 14h. Ban đêm bé có thể ngủ liền 1 mạch 10 – 12h. Trong độ tuổi này các bé có thể nhận thức và hiểu hơn rất nhiều. Một vài bé ý thức được sự có mặt của mẹ và khi cảm thấy bất an bé sẽ không thể ngủ ngon giấc. Vì thế, mẹ chú ý quan sát xem khi con cựa quậy, hãy đến bên vỗ về và hát ru, dỗ dành cho đến khi bé ngủ ngon trở lại. Đảm bảo giấc ngủ của bé thật chất lượng.

Dấu hiệu nhận biết bé dưới 1 tuổi thiếu ngủ

Không có số giờ chuẩn áp dụng cho bé phải ngủ đủ bao nhiêu giờ 1 ngày, nhưng cũng có những trẻ ít ngủ, luôn muốn cưỡng lại cơn buồn ngủ và cha mẹ cho rằng nhu cầu ngủ của bé chỉ có ngần ấy. đó cũng là dấu hiệu cho thấy bé thiếu ngủ, gặp chứng mất ngủ, khó ngủ ở trẻ. Những trẻ thiếu ngủ thường có hiện tượng sau:

• Trẻ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, lơ mờ và thường chống đối lại giấc ngủ, cưỡng lại cơn buồn ngủ.
• Bé thường xuyên mơ màng ngủ gật, nhưng khi dỗ bé ngủ bé lại cáu gắt, khó chịu, hờn khóc mới có thể đi vào giấc ngủ.
• Bé hay cau có, cáu kỉnh và quấy khóc mệt mỏi.
• Phản xạ của bé không nhanh nhẹn vì bé thường xuyên uể oải.
• Mỗi sớm đánh thức bé dậy bé thường khó chịu và không muốn dậy.
• Khi ngủ dậy bé vẫn còn biểu hiện mơ màng và hay quấy khóc vì có thể chưa ngủ đủ giấc.
• Và tất nhiên bé thiếu ngủ nên nhiều trường hợp dẫn đến lười ăn, không muốn ăn chỉ muốn mơ màng ngủ và khó chịu.

Đọc thêm: Bé 1 tuổi ngủ không ngon giấc

Các cách khắc phục chứng mất ngủ, khó ngủ ở bé 1 tuổi

• Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, vi chất thiết yếu:

Nguyên nhân khiến trẻ khó ngủ mất ngủ có thể bé gặp vấn đề về dinh dưỡng, thiếu hụt những chất thiết yếu như: vitamin B6, B12, magie làm thần kinh mất ổn định, căng thẳng cản trở cơn buồn ngủ, trẻ thiếu canxi: gây ra tình trạng bồn chồn, trằn trọc khó ngủ…. Vì vậy cần bổ sung các vi chất cho bé, đầy đủ chất dinh dưỡng thông qua bữa ăn hàng ngày, thực phẩm giàu chất thiết yếu.

Đọc thêm: Ăn gì giúp bé ngủ ngon 

• Tránh để bé ngủ ngày quá nhiều khiến bé khó ngủ về đêm. Ban ngày khuyến khích bé vận động thể chất, tắm nắng sẽ khiến bé ăn ngon và ngủ ngon hơn.
• Đảm bảo trước khi ngủ giúp bé vệ sinh sạch sẽ, thay bỉm tã cần thiết, mặc quần áo mềm, không gây kích ứng da và cho bé ăn đủ no sẽ khiến bé ngủ đẫy giấc hơn, giấc ngủ không bị gián đoạn.
• Chuẩn bị phòng ngủ cho bé sạch sẽ, thông thoáng, hạn chế để quá nhiều đồ đạc. Đảm bảo phòng ngủ ấm về mùa đông, thoáng mát về mùa hè. Nhiệt độ phòng thích hợp cho bé là 28 độ.
• Âm thanh ánh sáng cũng ảnh hưởng không ít tới giấc ngủ của mẹ. Nên để bé ngủ trong bóng tối hoặc bật đèn ngủ giúp bé ngủ ngon hơn không bị chi phối bởi ánh sáng quá mạnh. Nên hạn chế tiếng ồn khi bé ngủ sẽ khiến bé dễ ngủ hơn và không bị choàng tỉnh giấc.

Ngoài ra để giúp bé ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn và hạn chế tình trạng quấy khóc ở trẻ khi ngủ, các mẹ có thể tìm đến một loại thực phẩm mang tên thực phẩm bảo vệ sức khỏe Fitobimbi Sonno, một sản phẩm thuộc nhóm Fitobimbi Sơ sinh – Khởi đầu cho sự phát triển của bé. Fitobimbi Sonno có thành phần gồm: chiết xuất hoa Lạc tiên tây; chiết xuất hoa Đoạn lá bạc; chiết xuất lá Tía tô đất; tinh dầu Tía tô đất. Fitobimbi Sonno hỗ trợ cải thiện giấc ngủ, giúp trẻ ngủ ngon giấc, dễ đi vào giấc ngủ, hỗ trợ giảm căng thẳng ở trẻ. Fitobimbi Sonno dùng được cho trẻ từ 1 ngày tuổi. Sản phẩm thích hợp dùng cho trẻ khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay thức giấc ban đêm, quấy khóc; trẻ bị căng thẳng thần kinh.

Cách dùng Fitobimbi Sonno: 1 lần hút tương đương với 15 giọt. Siro vị ngọt thanh dễ uống. Trẻ từ sơ sinh đến 12 tuổi: Dùng 10 đến 20 giọt vào buổi tối trước khi đi ngủ hoặc khi có nhu cầu. Có thể sử dụng liên tục trong ít nhất 1 tháng để đạt hiệu quả tốt nhất. Có thể sử dụng thành nhiều đợt trong một năm, mỗi đợt kéo dài không quá 3 tháng. Sản phẩm có thể dùng trực tiếp hoặc pha loãng với nước, đồ uống khác (trà, sữa, trà hoa cúc, nước hoa quả). Lắc kĩ trước khi dùng.

Fitobimbi Sonno với nguồn gốc tự nhiên, được sản xuất trên dây chuyền hiện đại và kiểm soát nghiêm ngặt từ Italia (theo GMP, ISO 22000) nên phù hợp với trẻ nhỏ. Để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm, Qúy khách vui lòng gọi đến Tổng đài: 1800.0089 hoặc qua số Hotline: 0916.84.77.22 gặp Dược sĩ tư vấn trực tiếp nhé!