Đối với trẻ em, ngay từ những năm tháng đầu đời giấc ngủ đã có một ý nghĩa vô cùng quan trọng tác động đến sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ. Chính vì ngay từ khi em bé lọt lòng, các bà mẹ trẻ hãy trang bị cho mình những kiến thức cần thiết về giấc ngủ của con để hiểu tầm quan trọng của một giấc ngủ chất lượng là như thế nào, những yếu tố chi phối ra sao? Để cha mẹ chuẩn bị giúp con có một giấc ngủ tốt nhất.
Một giấc ngủ chất lượng giúp bé nhanh nhẹn, hoạt bát và lanh lẹ.
Thế nào là chất lượng của giấc ngủ
Chất lượng của giấc ngủ tốt hay xấu, phụ thuộc vào các tiêu chí đánh giá một giấc ngủ:
- Giấc ngủ sâu giấc
- Giấc ngủ đủ về thời gian
Tất nhiên không có khái niệm hay quy định nào đánh giá một giấc ngủ dài bao lâu là đủ, nhưng giấc ngủ phải sâu giấc. Ngủ dậy tỉnh táo, nhanh nhẹn, không quấy khóc, hờn dỗi tức là giấc ngủ đã đủ, đã ngủ sâu giấc.
Xem thêm: ” Cách làm trẻ ngủ sâu giấc ”
Tầm quan trọng của một giấc ngủ chất lượng đối với trẻ nhỏ
- Ngủ là trạng thái nghỉ ngơi tự nhiên của con người, ngủ ngon là một liều thuốc hiệu nghiệm để xóa tan mọi sự mệt mỏi về thể chất cũng như tinh thần. Ở trẻ em nhu cầu ngủ cao hơn người lớn, giấc ngủ có liên quan mật thiết tới sự tiết hormone tăng trưởng. Các nghiên cứu y học đã chứng minh khi ngủ cơ thể tiết ra lượng hormone tăng trưởng cao gấp 4 lần so với khi thức. Do đó giấc ngủ có ảnh hưởng đến tầm vóc của trẻ sau này.
- Đối với trẻ nhỏ ngủ không những giúp phục hồi sức khỏe, dự trữ năng lượng, thúc đẩy sự tăng trưởng của cơ thể mà còn giúp sự phát triển và hoàn thiện ống thần kinh.
- Giấc ngủ chất lượng giúp cho trẻ có sự nhanh nhẹn, hoạt bát, thông minh, tỉnh táo và có khả năng tập trung tốt nhất. Ở trẻ mất ngủ, không được ngủ đủ giấc thường mệt mỏi, phản ứng chậm chạp. Còn trẻ ngủ đủ giấc luôn hứng khởi, sáng tạo vui chơi và tăng trưởng tốt về chiều cao cũng như phát triển tối ưu về trí tuệ.
Xem thêm: ” Vai trò của giấc ngủ đối với trẻ “
Các cách giúp chất lượng giấc ngủ của bé tuyệt vời nhất
Chuẩn bị dinh dưỡng cho bé một cách đầy đủ hợp lý:
- Việc thiếu hụt một số loại vitamin và khoáng chất là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ ở trẻ.
- Canxi có tác dụng chuyển hóa acid amin tryptophan thành melatonin – vai trò điều hòa chu kỳ giấc ngủ, trẻ bị thiếu hụt canxi thường ngủ chập chờn và dễ bị giật mình tỉnh giấc.
- vitaminB6 hoạt động như coenzyme giúp chuyển hóa tryptophan thành niacin, ngoài ra nó còn chuyển hóa chất béo, chất đạm và cacbonhydrat. Khi thiếu hụt vitamin B6 sẽ gây tình trạng mệt mỏi và mất ngủ, rối loạn tâm thần, khô da.
- Magie có tác dụng làm dịu thần kinh thư giãn cơ bắp. Thiếu magie làm tăng sự căng thẳng, ngắn cơn buồn ngủ.
- Để hạn chế trẻ thiếu hụt các vitamin này, các mẹ nên cung cấp đầy đủ các laoij rau củ quả trong thực đơn ăn uống hàng ngày, tránh mua các thức ăn nhanh, các loại đồ hộp nhiêug chất bảo quản, thực phẩm chế biến sẵn, hoặc bổ sung dưới dạng thực phẩm bổ sung như siro, cốm.
Thực đơn đa dạng giàu dinh dưỡng giúp bé khỏe hơn, tăng sức đề kháng ngủ ngon hơn
Tạo không gian phòng ngủ cho bé:
Phòng ngủ cho bé cần thông thoáng, mát mẻ, không gian sạch sẽ, thơm tho, giường nằm thông thoáng, gọn gàng, hạn chế để đồ dùng linh tinh, tránh gây nguy hiểm cho bé.
Tập cho trẻ có thói quen đi ngủ đúng giờ, ngủ sớm:
Cha mẹ nên định giờ ngủ cho trẻ, tránh cho trẻ có thói quen đi ngủ quá khuya để đảm bảo thời gian vàng phát triển chiều cao tối đa cho bé. Hơn nữa hình thành thói qune ngủ sớm, dậy sớm có lợi cho sức khỏe. Tốt nhất là khoảng thời gian từ 21h- 6h30.
Nên tắt điện khi đi ngủ:
Nên cho bé có thói quen tắt điện trước khi đi ngủ sẽ làm bé dễ ngủ hơn, ngủ ngon hơn vì bóng tối giúp cơ thể giải phóng hormone melatonin gây buồn ngủ. Nhờ vậy trẻ sẽ có giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn và kéo dài tăng trưởng. Việc ngủ trong ánh sáng quá lớn sẽ kiềm chế sự sản sinh melatonin. Để đèn ngủ quá sáng thường xuyên sẽ gây rối loạn nhịp sinh học, ức chế tế bào khiến bé hay trở mình, chậm phát triển. Vì vậy tốt nhất nên tắt đèn khi bé ngủ.
Hạn chế những yếu tố ảnh hưởng tới giấc ngủ của bé như âm thanh, tiếng ồn:
Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ rất dễ bị chi phối bởi những âm thanh bên ngoài khiến bé dễ khó ngủ, dễ ngủ chập chờn. Vì vậy, khi bé ngủ, cha mẹ nên tăqts nhỏ những âm thanh có thể tác động đến bé như: Máy nghe ngạc, tiếng ti vi, tiếng nói chuyện để giảm sự chi phối đến bé. Hơn nữa, một bản nhạc nhẹ, du dương có thể dễ làm bé ngủ hơn, ngủ ngon hơn sâu giấc hơn.
Không để bé đi ngủ trong tình trạng quá no, quá đói:
Trẻ sẽ dễ ngủ với chiếc bụng no tròn. Nhưng chú ý không ép trẻ ăn quá no sẽ khiến trẻ khó chịu, chướng bụng, đầy hơi. Giúp trẻ ăn vừa đủ, vừa ấm bụng mà lại dễ ngủ. Ngược lại đừng để trẻ quá đói hoặc đi ngủ với chiếc bụng rỗng. trẻ sẽ làm phiền bạn, hoặc ngủ chập chờn, quấy khóc vì bị đói.
Tắm nước ấm và mát xa cho bé:
Việc tắm bằng nc ấm sach sẽ sẽ giúp bé khoan khoái dễ chịu và dễ ngủ hơn. Cảm giác được vuốt ve yêu thương ôm ấp trong một chiếc chăn mềm sẽ khiên bé vô cùng thích thú. Ngoài ra, mat xa cho bé bằng dầu ô liu trước khi đi ngủ 15 phút sẽ khiến bé dễ chịu. Hiện nay trên thiều phương tiện thông tin cũng đề cao vấn đề mat xa cho bé để bé phát triển toàn diện. Thoa đều đều một lớp dầu mát-xa dành cho bé rồi kết hợp với những động tác mát-xa nhẹ nhàng, vừa phải là món quà tuyệt vời bạn dành cho bé trước khi ngủ.
Xem thêm: ” Bí quyết giúp bé ngủ ngon vào ban đêm “
Trên đây là những cách giúp bạn cải thiện giấc ngủ của bé được tuyệt vời hơn, ngoài ra bạn có thể sử dụng thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe Fitobimbi Sonno, một sản phẩm thuộc nhóm Fitobimbi Sơ sinh – Khởi đầu cho sự phát triển của bé.
Fitobimbi Sonno có thành phần gồm: Chiết xuất hoa Lạc tiên tây, Chiết xuất hoa Đoạn lá bạc, Chiết xuất lá Tía tô đất, Tinh dầu Tía tô đất. Fitobimbi Sonno hỗ trợ cải thiện giấc ngủ, giúp trẻ ngủ ngon giấc, dễ đi vào giấc ngủ, hỗ trợ giảm căng thẳng ở trẻ. Fitobimbi Sonno dùng được cho trẻ từ 1 ngày tuổi. Sản phẩm thích hợp dùng cho trẻ khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay thức giấc ban đêm, quấy khóc; trẻ bị căng thẳng thần kinh.
Cách dùng Fitobimbi Sonno: 1 lần hút tương đương với 15 giọt. Siro vị ngọt thanh dễ uống. Trẻ từ sơ sinh đến 12 tuổi: Dùng 10 đến 20 giọt vào buổi tối trước khi đi ngủ hoặc khi có nhu cầu. Có thể sử dụng liên tục trong ít nhất 1 tháng để đạt hiệu quả tốt nhất. Có thể sử dụng thành nhiều đợt trong một năm, mỗi đợt kéo dài không quá 3 tháng. Sản phẩm có thể dùng trực tiếp hoặc pha loãng với nước, đồ uống khác (trà, sữa, trà hoa cúc, nước hoa quả). Lắc kĩ trước khi dùng.
Fitobimbi Sonno với nguồn gốc tự nhiên, được sản xuất trên dây chuyền hiện đại và kiểm soát nghiêm ngặt từ Italia (theo GMP, ISO 22000) nên phù hợp với trẻ nhỏ.
Để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm, Qúy khách vui lòng gọi đến Tổng đài: 1800.8070 hoặc qua số Hotline: 0916.84.7722 gặp Dược sĩ tư vấn trực tiếp nhé!
